สารพันความงาม : จังหวะการนอนหลับ | คมชัดลึก

                          ถ้ามีอาการกระสับกระส่ายนอนไม่หลับติดต่อกันหลายคืน วิธีแก้ที่ดีที่สุดไม่ใช่การกินยาแต่เป็นการพักผ่อนจิตใจและปรับระบบการหายใจซะใหม่ เริ่มจากสเต็ปง่ายๆ อย่าง การนอนหงายแล้วหายใจลึกๆ ช้าๆ เข้าออก 8 ครั้ง เปลี่ยนนอนตะแคงขวา หายใจแบบเดิม 16 ครั้ง และทำกับท่านอนตะแคงซ้ายอีก 32 ครั้ง การหายใจที่ถูกต้องจะทำให้ร่างกายผ่อนคลายสมองปลอดโปร่งนอนหลับได้ง่ายขึ้น

--------------------------------

(สารพันความงาม : จังหวะการนอนหลับ : โดย...ยิ้มหวาน)