วิธีเพิ่มแคลเซียม | คมชัดลึก

เพียงแต่ การเพิ่มแคลเซียมอย่างถูกวิธีจริงๆ แล้ว ควรรับประทานผักใบเขียว ถั่ว และน้ำแร่ด้วย เพราะเนื้อสัตว์ที่เรารับประทานเข้าไปนั้น จะมีปริมาณฟอสฟอรัสสูง ซึ่งจะสลายแคลเซียมหรือยับยั้งการดูดซึมแคลเซียมในลำไส้ ดังนั้น ถ้าเราดื่มแต่นมสดหรือโยเกิร์ตในขณะที่เรารับประทานเนื้อสัตว์เยอะ ร่างกายก็จะดูดซึมแคลเซียมไปใช้ไม่เพียงพอ งั้นมื้อต่อไปหันมาเพิ่มปริมาณผักในจานกันดีกว่านะ