'มศว'เผยเคล็ดลับความสุขในวัยเกษียณ | คมชัดลึก

              30ก.ย.2556 ดร.จิตรา ดุษฏีเมธา  ประธานโครงการศูนย์พัฒนาความสุขมนุษย์  มหาวิทยาลัยศรีนครินทรวิโรฒ (มศว) เปิดเผยว่า ในช่วงเดือนสิ้นเดือนกันยายน ถือเป็นวันสิ้นสุดการทำงานของคนวัยทำงานที่มีอายุ 60 ปี หรือที่เราเรียกกันว่า การเกษียณอายุราชการ  คนที่เกษียณอายุราชการส่วนใหญ่จะทำงานมานาน แม้จะมีความรู้สึกว่า เมื่อเกษียณแล้วอยากพักผ่อนอยู่กับบ้าน  ซึ่งก็เป็นเรื่องที่ดี แต่ไม่ควรจะพักผ่อนนานเกิน 3 เดือน  หลังจากนั้นควรหากิจกรรมหรืองานอดิเรกทำ หลายคนเลือกทำงานเพื่อคนในครอบครัวมากขึ้น ดูแลหลานบ้าง ทำงานอาสาสมัครในหน่วยงานต่างๆ เพื่อให้เกิดความกระตือรือร้น และสมองถูกใช้งาน นอกจากนี้ต้องรู้จักปรับตัวเพราะตอนที่ทำงานอาจจะมีตำแหน่งหน้าที่สูง เมื่อมาอยู่บ้านต้องรู้ว่าไม่ควรเอาตำแหน่งหน้าที่มาใช้กับคนในครอบครัว แต่ควรมีเพียงแค่ตัวตนที่แท้จริงและเรียนรู้การเป็นบุคคลธรรมดาๆ
             
              “สิ่งที่อยากแนะนำคือขอให้ผู้ที่เกษียณอายุทุกคนได้ทำก็คือ การกลับไปเยี่ยมเยียนบุคคลที่เราคุ้นเคย สนิทสนมในช่วงวัยที่เรามีความสุข สนุกสนาน อาจจะเป็นเพื่อน ญาติๆ คนรู้จัก หรือคนที่มีพระคุณกับเรา การได้กลับไปสู่บ้านเกิดหรือสถานที่ๆ คุ้นเคยในวัยเด็ก สถานที่ๆ เคยผูกพัน รู้สึกดีๆในช่วงวัยเด็ก จะทำให้ผู้เกษียณพบกับความทรงจำที่ดี ความสุขบังเกิดขึ้นแบบง่ายๆ แม้เราจะอายุ 60 ปี เกษียณอายุราชการแล้วก็ควรได้ซึมซับเรื่องราวความทรงจำแห่งช่วงวัยเด็ก วัยรุ่นหรือวัยที่เป็นหนุ่มสาว มันเป็นความทรงจำที่ทำให้คนในวัยเกษียณเกิดความสุขและเห็นคุณค่าแห่งชีวิต อีกทั้งได้หวนกลับไปอยู่ในวัยที่สดใสอีกครั้ง”

              ดร.จิตรา กล่าวอีกว่า นอกจากนี้เรื่องของสุขภาพก็มีความสำคัญ ผู้ที่อยู่ในวัย 60 ปี ต้องรู้จักขยับร่างกาย ออกกำลังกายบ้าง หลายคนทำงานมาทั้งชีวิต เมื่อเกษียณจึงอยู่เฉยๆ นั่งๆ นอน ไม่ยอมขยับร่างกาย ซึ่งเป็นสิ่งที่ไม่ดีต่อสุขภาพ การขยับร่างกายโดยให้ร่างการได้สัมผัสกับแสงแดดในช่วงเช้า สาย บ่าย จึงเป็นเรื่องที่ควรกระทำ การได้สัมผัสกับแสงแดดจะทำให้เรานอนหลับสนิทในตอนกลางคืน เพราะในแสงแดดมีสารเซโรโทนิน ช่วยให้เกิดความสุขไม่เครียดและหลับง่าย คนที่นอนไม่หลับต้องออกไปสัมผัสกับแสงแดดบ้าง ส่วนเรื่องอาหารต้องกินอาหารที่ย่อยง่าย และดื่มน้ำสะอาด ดื่มบ่อยๆ เพื่อช่วยในการขับถ่าย หากดูแลทั้งร่างกายและจิตใจให้เกิดภาวะสมดุล ไม่ทำกิจกรรมใดมากเกิดไปหรือน้อยเกิดไป ชีวิตหลังเกษียณจะมีคุณภาพที่ดีและมีความสุข