ฮูเล...ฮูลาฮูปสะบัดสะโพกลดหุ่น | คมชัดลึก

     
          หนึ่งในวิธีการออกกำลังกายที่กำลังได้รับความนิยม โดยเฉพาะอย่างยิ่งในต่างจังหวัด ซึ่งมีการเล่นกิจกรรมชนิดแทบจะทุกช่วงวัยทั้งเด็ก วัยรุ่น วัยทำงาน คือ “ฮูลาฮูป” จนกระทั่ง กระทรวงสาธารณสุข (สธ.) ได้จัดกิจกรรมส่งเสริมการเต้นฮูลาฮูป โดยล่าสุดมีการสร้างสถิติโลกใหม่บันทึก กินเนสส์ เวิลด์ เรคคอร์ด หมุนฮูลาฮูปพร้อมกัน 4,183 คน นาน 2 นาที โดยไม่หล่น แทนสถิติเดิมที่ไต้หวันทำไว้เมื่อปี 2554 จำนวน 2,496 คน ใช้เวลา 2.30 นาที
 
          ข้อมูลในวิกิพีเดีย ระบุฮูลาฮูปมีวิวัฒนาการมาจากเถาองุ่นแห้งในยุคอียิปต์โบราณ และปรากฏบนแจกันโบราณในเอเธนส์ ในสมัยกรีก คนกรีกเล่นฮูลาฮูปเพื่อออกกำลังกาย ในสมัยนั้นอุปกรณ์ทำมาจากไม้, ไม้ไผ่ และหญ้า ประมาณทศวรรษ 1950 ฮูลาฮูปกลายเป็นของเล่นของคนยุคนั้น สร้างกระแสไปทั่วโลก โดยเฉพาะปี 1958 ริชาร์ด จอห์นสัน เขียนไว้ในหนังสืออเมริกันแฟดส์ ปี 1985 ว่า "ตอนนั้นฮูปเป็นที่นิยมคลั่งไคล้ไปทั่วโลก เมื่อบริษัทแวม-โอเปิดตัวฮูลาฮูปในปี 1958 ปรากฏว่าห่วงพลาสติกน้ำหนักเบามือ ขายไปทั้งสิ้น 20 ล้านอันในช่วงหกเดือนแรกของการผลิต ไม่มีสิ่งใดจะสร้างกระแสในประเทศได้เท่าฮูลาฮูปมาก่อน ฮูลาฮูปยังคงเป็นมาตรฐานสำหรับการเปรียบเทียบความคลั่งไคล้ทั้งหมดภายในประเทศ"
      
          การเต้นหรือออกกำลังกายด้วยฮูลาฮูปถือเป็นกิจกรรมทางกายประเภทแอโรบิกอย่างหนึ่งที่ควรทำเป็นประจำ จะเกิดผลดีต่อสุขภาพ เพราะช่วยเผาผลาญไขมันได้ดี โดยการออกกำลังกายด้วยฮูลาฮูปเป็นเวลา 30 นาที สามารถเผาผลาญพลังงานได้ถึง 210 กิโลแคลอรี เป็นผลจากการที่กล้ามเนื้อมัดใหญ่ได้ทำงาน การไหลเวียนของเลือดจึงเพิ่มมากขึ้น อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มสูงขึ้น จึงมีการเผาผลาญพลังงานอย่างต่อเนื่องโดยเฉพาะพลังงานจากไขมัน
             
          ส่งผลให้ร่างกายมีน้ำหนักลดลง เพิ่มความกระชับ แข็งแรง และยืดหยุ่นให้กล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้องและหลังส่วนล่าง รวมทั้ง กล้ามเนื้อสะโพก เอว และก้น มีความกระชับมากขึ้น ระบบประสาทสัมพันธ์ และการทรงตัวมีการพัฒนาดีขึ้น ที่สำคัญช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด โรคความดันโลหิตสูง โรคเบาหวาน ภาวะไขมันในเส้นเลือดสูง โรคอ้วน โรคซึมเศร้า ส่งผลให้มีสุขภาพดีในระยะยาวอย่างยั่งยืน
           
          สิ่งที่น่าห่วงอย่างยิ่งสำหรับการเต้นฮูลาฮูปในปัจจุบัน คือ การที่เด็กหรือผู้ใหญ่ใช้คอเหวี่ยงห่วงฮูลาฮูปแทนเอว และใช้ห่วงหลายอัน ซึ่งสธ.ระบุว่าเป็นวิธีที่อันตราย ไม่ควรทำ และไม่มีผลต่อการลดน้ำหนัก ในทางตรงข้ามน้ำหนักของห่วงอาจทำให้กระดูกคอและกล้ามเนื้อที่คอบาดเจ็บได้
           
          การเล่นที่ถูกวิธีควรยืดเหยียดกล้ามเนื้อบริเวณเอว หลัง แขน ขาก่อนและหลังเล่นทุกครั้ง และเริ่มในปริมาณน้อยๆ เพื่อให้ร่างกายปรับตัว จากนั้นค่อยๆ เพิ่มระยะเวลาให้นานขึ้นเป็นครั้งละประมาณ 30-60 นาที ไม่ควรหักโหมในการเล่น เหนืออื่นใด ประชาชนที่มีปัญหากระดูกพรุน หรือผู้ที่เป็นโรคหมอนรองกระดูกสันหลังเสื่อม ไม่ควรออกกำลังกายด้วยวิธีนี้ ควรใช้วิธีอื่นๆ เช่น การเดิน ปั่นจักรยาน หรือว่ายน้ำแทน ทั้งนี้ การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพและควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์มาตรฐาน จะต้องทำอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อยสัปดาห์ละ 5 วัน ครั้งละไม่ต่ำกว่า 30 นาที
           
          สอดรับกับผลของการออกกำลังกายด้วยฮูลาฮูปต่อการเปลี่ยนแปลงขนาดรอบเอวของบุคลากรโรงพยาบาลดำเนินสะดวก ของ น.ส.สุทธิกานต์ เสพสุข นิสิตปริญญาโท และนพ.จรัสพล รินทระ อาจารย์สาขาวิชาวิทยาศาสตร์ชะลอวัยและฟื้นฟูสุขภาพ มหาวิทยาลัยแม่ฟ้าหลวง ซึ่งทำการศึกษาผลของการออกกำลังกายด้วยฮูลาฮูปต่อการเปลี่ยนแปลงของรอบเอวของบุคลากรโรงพยาบาลดำเนินสะดวก โดยการเปรียบเทียบขนาดของรอบเอว ดัชนีมวลกายและความหนาของไขมันหน้าท้อง แบ่งเป็น 2 กลุ่ม กลุ่มควบคุมและกลุ่มทดลอง กลุ่มละ 30 คน โดยกลุ่มทดลองเข้าร่วมกิจกรรมการออกกำลังกายด้วยฮูลาฮูปเป็นระยะเวลา 6 สัปดาห์
           
          ผลการทดลองพบว่า ก่อนทดลองทั้ง 2 กลุ่มมีค่าเฉลี่ยขนาดรอบเอว ดัชนีมวลกาย และความหนาของไขมันหน้าท้อง ไม่มีความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติ หลังการทดลอง ทั้ง 2 กลุ่มมีค่าเฉลี่ยความหนาของไขมันหน้าท้อง แตกต่างกันอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติ ในสัปดาห์ที่ 3 และ 6 เมื่อเปรียบเทียบดัชนีมวลกายและขนาดรอบเอวทั้ง 2 กลุ่มพบว่ามีความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติในสัปดาห์ที่ 6 สรุปผลการทดลองว่า การออกกำลังกายด้วยฮูลาฮูป จะทำให้ภาวะอ้วนลงพุงลดลง ทั้งขนาดรอบเอว ดัชนีมวลกาย และความหนาของไขมันหน้าท้อง 
 
          ผลสำรวจ สำนักงานสถิติแห่งชาติ ในปี 2554 พบประชาชน อายุ 11 ปี ขึ้นไปจำนวน 58 ล้านคน ออกกำลังกายเพียง 35 ล้านคน หรือร้อยละ 26 เป็นกลุ่มเด็กมากที่สุดร้อยละ 60 รองลงมาคือ เยาวชนร้อยละ 40 กลุ่มสูงอายุร้อยละ 24 ต่ำสุดคือวัยทำงานร้อยละ 19  เต้นฮูลาฮูปทุกวัน อาจจะทำให้เอวไม่เกิน  80 เซนติเมตรในเพศหญิงและไม่เกิน 90 เซนติเมตรในเพศชายซึ่งเป็นเกณฑ์เอวระดับมาตรฐานก็เป็นได้

.......................................
(หมายเหตุ ฮูเล...ฮูลาฮูปสะบัดสะโพกลดหุ่น : สกู๊ป โดย... พวงชมพู  ประเสริฐ  ภาพ... สารนิเทศ สธ. )