สารพันความงาม : นั่งออกกำลัง | คมชัดลึก

                         ใครว่านั่งทำงานอยู่กับโต๊ะ จะออกกำลังกายไม่ได้ ขอบอกว่าไม่จริ๊ง...ไม่จริงค่ะ แค่นั่งก็ทำให้กล้ามเนื้อแขนเราแข็งแรงได้นะ...วิธีไหนน่ะเหรอ นี่เลย หาเก้าอี้ที่มีที่วางแขนแต่ต้องแข็งแรงๆ หน่อยมา 1 ตัว นั่งตัวตรงบนเก้าอี้แล้ววางมือทั้งสองข้างไว้บนที่วางแขน จากนั้นพยายามยกลำตัวขึ้นด้วยมือทั้งสองข้าง โดยที่เท้าไม่แตะพื้น ทำค้างไว้ให้ได้ประมาณ 5 วินาที แล้วกลับมานั่งท่าเดิม ทำซ้ำแบบนี้ประมาณ 5-10 ครั้ง ถ้าทำติดต่อกันเป็นประจำ รับรองว่ากล้ามเนื้อแขนและข้อมือฟิตแน่นอน

------------------------------------

(สารพันความงาม : นั่งออกกำลัง : โดย...ยิ้มหวาน)