ไขปัญหาสุขภาพ:ปวดเอวหลังคลอด | คมชัดลึก

เรียนคุณหมอไพร

                        เนื่องจากดิฉันได้คลอดลูกมาเป็นเวลาประมาณ 6 ปีแล้ว ปรากฏว่า มีอาการปวดหลัง บริเวณเส้นเอ็นคู่ขนานกระดูกสันหลัง ตรงตำเหน่งเหนือเอวขึ้นมาเล็กน้อยอยากจะรบกวนขอคำแนะนำว่าจะปฏิบัติตัวอย่างไรดี

ขอแสดงความนับถือ...อรวรรณ

                        ปวดเอวหลังคลอด และปวดตามแนวกล้ามเนื้อหลัง ไม่ทราบว่าปวดตั้งแต่หลังคลอดมาถึง 6 ปี หรือผ่านการคลอดมาแล้ว 6 ปีจึงปวด เพราะถ้าหลังคลอดแล้วปวดเลย แสดงว่า ในช่วงอยู่เดือนคุณอาจพักผ่อนไม่ดี บำรุงชี่เลือดไม่พอ เอวและท้องถูกความหนาวเย็น แต่ถ้าปวดหลัง หลังคลอดมาแล้ว 6 ปีจึงปวด น่าจะมาจาก การทำงานหนัก ยกของหนัก หรือนั่ง นอนในท่าที่ผิดสรีระของร่างกาย เส้นเอ็นคู่ขนานกระดูกสันหลังที่คุณว่า นั่นคือกล้ามเนื้อหลังที่หนาใหญ่และแข็งแรงมาก มันร่วมกับเส้นเอ็นช่วยตรึงกระดูกสันหลังให้แน่นไม่เคลื่อนขยับง่าย หากเราทำงานหนัก เดินมาก ยืนมาก ยกของหนัก ก้มๆเงยๆ จะทำให้กล้ามนื้อชิ้นนี้เมื่อยล้า เกิดอาการปวดเอวขึ้นได้

                        นอกจากนี้ ยังเกิดจากโดนลม โดนความหนาวเย็น ทำให้ปวดกล้ามเนื้อหลังได้ การปวดกล้ามเนื้อหลังจากการโดนลมและโดนความเย็น จะปวดเหมือนหลังจะขาดออกจากกัน แต่ปวดจากความเมื่อยล้าจะปวดแบบเมื่อยๆ ถ้าปวดจากโรคไต จะปวดเมื่อยอยู่ลึกๆและบวกอาการทางไตอื่นๆด้วย บริเวณที่ปวดจะอยู่เหนือเอวเล็กน้อย แต่จะมีความผิดปรกติเรื่องปัสสาวะด้วย การปวดเอวของคุณจะมาจากสาเหตุอะไร ต้องหาหมอเท่านั้นจึงจะตอบได้ เพราะข้อมูลที่ให้มาน้อยเกินกว่าจะบอกได้ว่าเกิดจากสาเหตุอะไร และจะแก้อย่างไร ที่อยากบอกก็คือ ยาจีน ฝังเข็ม ครอบแก้ว ทุยหนาของแพทย์แผนจีน ช่วยรักษาอาการปวดเอวไม่ว่าจะมาจากสาเหตุอะไรได้ผลค่อนข้างดี ยิ่งถ้ามาจากกล้ามเนื้ออย่างเดียว ยิ่งหายได้เร็ว

                        คุณเองก็ต้องคอยบริหารกล้ามเนื้อเอวและกล้ามเนื้อท้องให้แข็งแรง โยคะเป็นช่วยบรรเทาอาหารปวดเอวได้ดีมาก ต้องไม้ให้เอวโนลมหรือโดนความหนาวเย็น ยืนเหมือนโหนรถเมล์แล้วย่อเข่าลงน้อยๆทำเช่นนี้เอ็นและกล้ามเนื้อเอวและเข่าจะหย่อนคลาย อาการปวดเอวก็ทุเลาลงได้
ถ้าโต๊ะทำงานสูงเกินไปควรมีม้านั่งรองให้สูงได้ระดับที่ทำงานสบายๆ หรือขณะปวดใช้ดินสอด้านยางลบกดที่หลังมือ (อยู่ ระหว่างนิ้วกลางและชี้กดลูบขึ้นไปทางข้อมือจะพบจุดนูนสะดุดกดแรงรู้สึกเจ็บ นั่นคือจุดที่ต้องกด) เวลานอนควรหาหมอนเล็กๆหนุนที่ใต้เข่า เวลาพลิกตัวควรงอขาก่อนเพื่อไม่ให้เอวบิดจนเคลื่อน เป็นต้น