สารพันความงาม : อย่าได้ลืมหม่ำ2 | คมชัดลึก

                            1 ชั่วโมงควรรับประทานอาหารเสียก่อน คราวนี้ระหว่างออกกำลังกายบ้างล่ะ จะรับประทานอะไรได้หรือเปล่า...สิ่งแรกเลยคือ ควรจิบน้ำเปล่าเป็นระยะๆ เพื่อทดแทนน้ำที่เสียไป แถมยังเป็นการปรับอุณหภูมิในร่างกายให้สมดุลด้วย ถ้าออกกำลังกายนานกว่า 1 ชั่วโมง ควรเลือกเครื่องดื่มประเภทเกลือแร่แทน เพราะในเครื่องดื่มประเภทนี้จะอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตและอิเล็กโทรไลต์ที่อยู่ในกระแสเลือด แล้วลำเลียงน้ำตาลกลูโคสไปบำรุงกล้ามเนื้อ ดังนั้นการดื่มน้ำในปริมาณที่พอเหมาะ ระหว่างออกกำลังกายจะมีประโยชน์แน่นอน

--------------------------------

(สารพันความงาม : อย่าได้ลืมหม่ำ 2 : โดย...ยิ้มหวาน)