สุขภาพดีเริ่มจากตัวเอง | คมชัดลึก

                           เดี๋ยวนี้คนไทยมีความเข้าใจและเชื่อเกี่ยวกับเวชศาสตร์การป้องกันและชะลอวัยมากขึ้น  ในโอกาสจัดงานฉลองครบรอบ 11 ปี ศูนย์ส่งเสริมสุขภาพไวทัลไลฟ์ โรงพยาบาลบำรุงราษฎร์ อินเตอร์เนชั่นแนล จึงชูสโลแกน “1 “คุณ” 1 “สุขภาพ” โดยเชิญหนุ่มสาวสุขภาพดี "ต่าย" นิทรา กิติยากร ณ อยุธยา และ "หมอกร" นพ.กนธร ปราณีประชาชน มาร่วมแลกเปลี่ยนประสบการณ์ในการดูแลสุขภาพให้คงความอ่อนเยาว์ ที่ศูนย์ส่งเสริมสุขภาพไวทัลไลฟ์ เมื่อเร็วๆนี้

                           แม้จะคลุกคลีอยู่ในแวดวงสุขภาพมานาน แต่ "ต่าย" นิทรา ก็ไม่วายเข้าพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อขอคำปรึกษาในการดูแลตัวเองอยู่เสมอ เพราะบางครั้งต้องทำงานจนดึกดื่น ทำให้เกิดอาการเหนื่อยล้า ประกอบกับเป็นคนไม่ทานเนื้อสัตว์ก็เกิดความกังวลว่าจะขาดวิตามิน จึงปรึกษาแพทย์เพื่อหาวิธีกำจัดความเหนื่อยล้า ซึ่งคุณหมอให้เช็กเลือด วัดปริมาณโปรตีน ปริมาณฮอร์โมน และแนะนำให้ปรับสารอาหาร โดยเฉพาะในช่วงที่ต้องทำงานหนักและพักผ่อนน้อย และหลังจากได้รับคำแนะนำก็ทำให้สุขภาพดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด

                           ด้านหนุ่มดีกรีเมนส์ เฮลธ์ กาย 2011 "หมอกร" นพ.กนธร บอกว่า ปกติไม่ค่อยดูแลสุขภาพมากนัก ทำงาน เรียน ออกกำลังกายบ้างแต่ไม่สม่ำเสมอ เมื่อได้เข้าประกวดเมนส์ เฮลธ์ฯ ทำให้ต้องใส่ใจตัวเองมากขึ้น และมีโอกาสได้รู้จักกับคุณหมอที่ศูนย์ส่งเสริมสุขภาพไวทัลไลฟ์ ซึ่งให้คำแนะนำตั้งแต่เรื่องอาหารการกิน การออกกำลังกายที่เหมาะ ทำให้เห็นพัฒนาการของกล้ามเนื้อได้อย่างชัดเจนคือมีรูปร่างที่ฟิตแอนด์เฟิร์มมากขึ้น

                           นพ.สมบูรณ์ รุ่งพรชัย แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์วัยยุวัฒน์ และเวชศาสตร์การกีฬา กล่าวว่า ทั้งคู่คนเป็นผู้ที่มีสุขภาพดีอยู่แล่ว แต่ต้องการที่จะรักษาสุขภาพดีให้ได้นานที่สุด แต่ไลฟ์สไตล์ของคนเมือง บางครั้งความเครียดมีขึ้น-มีลง อาหารที่คิดว่าเฮลธี้ ทานแบบเดิมๆ นานๆ และทานในปริมาณที่ไม่เหมาะสม ก็ส่งผลไม่ดีกับร่างกาย เพราะไม่มีความหลากหลาย

                           "อย่างคุณต่าย เราแนะนำในเรื่องของสารอาหาร เพราะบางช่วงที่คุณต่ายทำงานหนัก พักผ่อนน้อย สารอาหารบางอย่างอาจจะต้องมีการปรับ โดยเฉพาะช่วงเครียด พอคุณต่ายหมดงานก็รีแล็กซ์ปกติ ส่วนหมอกร เป็นคนรุ่นใหม่ให้ความสำคัญกับความฟิตของร่างกาย ปัญหาของเขาคือหน้าที่การทำงานที่เป็นหมอทำให้ไม่มีเวลา นอนไม่เป็นเวลา ทานไม่เป็นเวลา แล้วยังต้องออกกำลังกายอีก กลายเป็นว่าการออกกำลังกายที่เล่นปกติอาจจะหนักไปสำหรับร่างกายของเขา และการเล่นหนักๆ ก็ไม่เห็นผลกับร่างกาย ไม่ได้กล้ามเนื้อ หมอก็จะแนะนำวิธีการออกกำลังกาย เพื่อให้ร่างกายได้รับประโยชน์อย่างเต็มที่” คุณหมอผู้เชี่ยวชาญ กล่าว

                           ทั้งนี้ คุณหมอยังฝากถึงการดูแลรักษาสุขภาพเพื่อนำมาปรับใช้ในชีวิต ด้วยหลักง่ายๆ 3 อย่างคือ 1. รับประทานอาหารให้เหมาะสมกับร่างกาย หากร่างกายใช้แคลอรี่มากก็จำเป็นต้องทานแคลอรี่บ้าง 2. ออกกำลังกายให้เหมาะสมกับความแข็งแรงของร่างกาย และสุดท้ายนอนหลับที่ดี และถูกต้องแบบธรรมชาติ จะช่วยฟื้นฟูความอ่อนเยาว์ให้กับร่างกายที่ดีที่สุด