สารพันความงาม : สะโพกกระชับ | คมชัดลึก

                          ใครๆ ก็อยากจะมีสะโพกที่กระชับกันทั้งนั้น ยิ้มหวาน มีท่าออกกำลังทำให้สะโพกสวยมาฝากกับ ท่านอนยกสะโพก ไม่ต้องมีอุปกรณ์ใดๆ ก็สามารถทำได้ โดยเฉพาะเวลาอยู่บ้าน เริ่มด้วยการนอนหงายลงบนเสื่อ งอเข่าเล็กน้อยแล้วค่อยๆ ยกสะโพกขึ้นเหนือพื้น เกร็งกล้ามเนื้อบริเวณสะโพกเล็กน้อย ค้างไว้ซักพักแล้วค่อยๆ ผ่อนสะโพกลงเหมือนท่าเตรียม ทำอย่างน้อย 2 เซ็ต เซ็ตละ 15 ครั้ง แค่นี้สะโพกก็จะกลมกลึงแล้วล่ะ แถมยังได้ออกกำลังกล้ามเนื้อต้นขาไปพร้อมๆ กันด้วย

----------------------------------

(สารพันความงาม : สะโพกกระชับ : โดย...ยิ้มหวาน)