พิชิตสุขภาพดีหลีกหนีโรคคนเมือง
พิชิตสุขภาพดี หลีกหนีโรคคนเมือง
ใครๆ ก็อยากมีสุขภาพดีกันทั้งนั้น บริษัท เนสท์เล่ (ไทย) จำกัด จึงจัดกิจกรรมแคมป์ “พิชิตสุขภาพดี หลีกหนีโรคคนเมือง” เพื่อให้ความรู้เกี่ยวกับโภชนาการที่ดี พร้อมแนะไลฟ์สไตล์ที่เหมาะกับยุคปัจจุบัน สำหรับหนุ่มสาววัยทำงาน โดยได้รับเกียรติจากนักโภชนาการเนสท์เล่ ธิดารัตน์ วิเศษจินดาวัฒน์ ให้ข้อมูล และ "เล็ก" ฉัตริษา ศรีสานติวงศ์ ผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายรูปแบบใหม่ เข้าร่วมกิจกรรมพร้อมสอนโยคะแบบง่ายๆ
กนกทิพย์ ปริญญานุสสรณ์ ผู้จัดการฝ่ายสื่อสารองค์กร บริษัท เนสท์เล่ (ไทย) จำกัด กล่าวว่า ทุกวันนี้คนไทยเผชิญกับภาวะโรคคนเมือง อันมีสาเหตุมาจากพฤติกรรมด้านสุขภาพ คือการมีไลฟ์สไตล์ที่ไม่เหมาะสม ซึ่งเป็นต้นเหตุของโรคภัยไข้เจ็บ อาทิ โรคเบาหวาน โรคมะเร็ง โรคหลอดเลือดสมอง ซึ่งวิธีหลีกหนีโรคภัยเหล่านี้ทำได้ง่ายๆ ด้วยการเลือกรับประทานอาหารที่เหมาะสม และถูกต้องตามหลักโภชนาการ ประกอบกับการขยับเคลื่อนไหวและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
ด้าน ธิดารัตน์ นักโภชนาการเนสท์เล่ แนะเคล็ดลับง่ายๆ ในการมีสุขภาพดี คือ 1.ลดความอ้วน ควบคุมรอบเอว ด้วยการคำนวณค่าดัชนีมวลกาย 2.ลดหวาน มัน เค็ม โดยการชิมอาหารก่อนปรุงทุกครั้ง 3.เติมเต็มด้วยผักผลไม้ บริโภคผักผลไม้รวมกันให้ได้วันละครึ่งกิโลกรัม 4.หมั่นขยันออกกำลังกาย อาทิตย์ละ 3 วัน ครั้งละประมาณ 30 นาที 5.ใส่ใจอ่านฉลากโภชนาการ เพื่อช่วยให้เลือกอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ และเหมาะกับความต้องการของร่างกาย
ขณะที่ "เล็ก" ฉัตริษา ผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายรูปแบบใหม่ อธิบายว่า โรคคนเมือง เป็นความเจ็บป่วยทางกายภาพ เกิดจากการใช้ชีวิตประจำวันแบบผิดๆ เช่น นั่งผิด เดินผิด ยืนผิด และนอนผิด ซึ่งลักษณะอาการจะค่อยๆ สะสมจากน้อยไปหามาก และมักกลายเป็นความเจ็บปวดแบบเรื้อรัง ถ้าเรารู้หลักการยืน เดิน นั่งแบบถูกต้องก็สามารถลดปัญหาเหล่านี้ได้ อาทิ การยืนที่ถูกต้อง คือ ยืนให้น้ำหนักตกลงบนฝ่าเท้าทั้งสองข้างเท่ากัน หลังตรง พุงไม่ยื่น การเดินที่ถูกต้อง คือ เดินให้ปลายเท้าชี้ไปด้านหน้าตรงๆ และมีระยะห่างที่เหมาะสม ไม่ควรเดินเร็วหรือก้าวยาวจนเกินไป การนั่งที่ถูกต้อง คือ ควรนั่งหลังตรงอยู่เสมอ ปรับระดับเก้าอี้ให้เหมาะสม สามารถหาหมอนมาหนุนเพื่อไม่ให้หลังงอ หรือหาเก้าอี้ตัวเล็กๆ มาวางเท้าเพื่อไม่ให้เลือดไหลลงเท้าจนเท้าบวม