สารพันความงาม:โยคะช่วยระบาย4 | คมชัดลึก

                            ท่าสุดท้ายชื่อว่า ท่าปริวิตตะ ตรีโกณาสนะ ซึ่งจะช่วยจัดปรับรูปร่างและกล้ามเนื้อให้สมส่วน เริ่มด้วย 1.ยืนตรง ก้าวขาข้างหนึ่งมาด้านหลัง ขาทั้งสองห่างจากกันประมาณ 3 -3.5 ฟุต เท้าหลังวางเฉียง 45 องศา ขาทั้งสองเหยียดตรง ปรับสะโพกสองข้างให้สมดุล เหยียดแขนสองข้างขึ้นเหนือศรีษะ 2.เหยียดหลัง ก้มตัวไปด้านหน้า รักษาระดับการเหยียดยืดให้ต่อเนื่อง

                            3.หากขาซ้ายอยู่ด้านหน้า เหยียดแขนขวา วางฝ่ามือขวาราบบนพื้น หรือกางนิ้วมือทำเป็นรูปถ้วยวางที่พื้นเพื่อช่วยในการทรงตัว แตะมือซ้ายที่สะโพกเพื่อตรึงแนวลำตัวให้สมดุล 4.บิดลำตัว บิดเอว ไปทางซ้าย เหยียดแขนซ้ายขึ้น ให้แขนทั้งสองข้างอยู่ในแนวเดียวกัน บิดลำคอหันหน้า สายตามองไปที่ปลายนิ้วมือซ้าย 5.ค้างอยู่ในท่าด้วยความมั่นคงและผ่อนคลาย ค้างอยู่ในท่าแค่เพียงเท่าที่ร่างกายทำได้ แล้วจึงบิดลำตัวคืนกลับ ยกตัวขึ้นคลายออกจากท่าช้าๆ เปลี่ยนสลับทำอีกข้าง แต่ละท่าไม่ยากเท่าไร ใครที่เล่นโยคะอยู่แล้วคงรู้ดีเนอะ

--------------------------------------

(สารพันความงาม : โยคะช่วยระบาย4 : โดย...ยิ้มหวาน)