สารพันความงาม:หม่ำหลังออกกำลัง | คมชัดลึก

                   หลังจากออกกำลังกายความเหนื่อยย่อมถามหา บางคนอาจจะหิวร่วมด้วย เพราะร่างกายสูญเสียพลังงานออกไป แต่การกินอาหารหลังการออกกำลังกายถือเป็นการซ่อมแซมกล้ามเนื้ออีกทางหนึ่ง ดังนั้นอาหารที่ควรทาน คือ โปรตีน อย่างไข่ต้มสุกหรือนมไขมันต่ำแทนน้ำผลไม้ หรือแม้แต่มอคค่าลาเต้ก็ได้นะ มีผลการวิจัยออกมาว่าการย่อยกาเฟอีนพร้อมคาร์โบไฮเดรต ส่งให้กล้ามเนื้อผลิตพลังงานได้มากกว่าการย่อยคาร์โบไฮเดรตอย่างเดียวถึง 66 เปอร์เซ็นต์เลยนะ หลังออกกำลังกายลองทานของเหล่านี้ดูนะ

.....................

(หมายเหตุ : คอลัมน์ สารพันความงาม : หม่ำหลังออกกำลัง : โดย...ยิ้มหวาน)