คำถาม "โรคหัวใจ" | คมชัดลึก

 ถ้ารู้สึกแบบปวดหัวใจแล้วหัวใจเต้นแรง มันคืออะไร เพราะเครียดหรือเปล่า แล้วทำไมจึงเกิดขึ้นได้ 
 :  อาจเกิดจากความเครียด หรือจากการกระตุ้นจากยาหรือกาแฟก็ได้ครับ แต่บางครั้งที่เป็นแบบรุนแรงจะเป็นแบบที่เรียกว่า Panic เป็นการกระตุ้นจากระบบประสาทอัตโนมัติครับ ไปมีผลทำให้หัวใจเต้นจังหวะเร็วขึ้นครับ แต่ถ้าเป็นบ่อยๆ อาจต้องปรึกษาแพทย์
สุขภาพโดยรวมรู้สึกว่าดี แต่บางที รู้สึกเจ็บแปล๊บที่หน้าอก
 :   การเจ็บหน้าอกของโรคหัวใจ จะเกิดจากภาวะที่กล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือดได้รับออกซิเจนไม่เพียงพอ อาการที่พบบ่อยคือ อาการปวดบริเวณหน้าอกด้านซ้าย รู้สึกแน่นๆ หนักๆ และมีอาการปวดร้าวไปที่แขน ไหล่ ใต้คาง มักจะไม่สามารถบอกจุดที่เจ็บได้แบบชัดๆ และมักจะสัมพันธ์กับการออกแรงหรือออกกำลังกาย ถ้าเกิดจากการติดเชื้อของเยื่อหุ้มหัวใจจะปวดตรงกลางๆ อาจมีไข้ร่วมด้วย ถ้าเป็นบ่อยๆ ก็ควรปรึกษาแพทย์
วิธีเพิ่มไขมันที่ดีให้กับร่างกาย 
 : ไขมันตัวที่ดีคือ HDL High-density lipoprotein สร้างได้ไม่ยาก อย่างแรกเลย ถ้าสูบบุหรี่ก็งดการสูบบุหรี่ ก็จะสามารถเพิ่มระดับไขมัน HDL ได้ประมาณ 10% ต่อมาคือการลดนํ้าหนัก ถ้านํ้าหนักเกินมาตรฐาน ควรจะต้องลดนํ้าหนัก โดยการวิจัยพบว่าทุกๆ 2.7 กิโลกรัมที่ลดได้ จะสามารถเพิ่ม HDL ได้ 1 mg/dl เลี่ยงไม่ได้เลย คือ ออกกำลังกายให้มากขึ้น การออกกำลังกายแบบแอโรบิกเป็นประจำจะทำให้เพิ่มระดับไขมันชนิดดี ได้ประมาณ 5% ภายในเวลาสองเดือน โดยให้ออกกำลังกายอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ เช่น
 -การเดินเร็ว การวิ่ง
 -การปั่นจักรยาน
 -ว่ายนํ้า
 -หรือเล่นกีฬาอื่นๆ
 ที่ทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น หากไม่มีเวลาสามารถแยกการออกกำลังกายแต่ละครั้งเป็นครั้งละ 20 นาทีได้ เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ในอาหารที่รับประทานทุกวัน จะมีไขมันเป็นส่วนประกอบ แต่ไม่ควรเกิน 25-35% เทียบกับแคลอรีที่ได้รับในแต่ละวัน โดยที่ในจำนวนนี้ต้องมีไขมันอิ่มตัวน้อยกว่า 7% พยายามหลีกเลี่ยงไขมันอิ่มตัว และไขมันทรานส์ที่อาจจะทำให้เส้นเลือดถูกทำลายไปมากขึ้น
 ไขมันที่มีประโยชน์ คือ ไขมันชนิดไม่อิ่มตัวที่พบในนํ้ามันมะกอก นํ้ามัน canola และไขมันที่มี omega-3 ที่จะสามารถเพิ่มระดับ HDL ได้อาหารอื่นๆ ที่สามารถเพิ่มระดับไขมันชนิดดี ได้แก่ ธัญพืช Whole grains เช่น oatmeal, oat bran และผลิตภัณฑ์อาหารธัญพืชอื่นๆ ถั่วต่างๆ เช่น วอลนัต และอัลมอนต์ Plant sterols Omega-3 เช่น ในปลาแซลมอน flaxseeds หรือในรูปแบบเม็ดสำหรับเสริมอาหารเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ในอาหารที่รับประทานทุกวัน จะมีไขมันเป็นส่วนประกอบ แต่ไม่ควรเกิน 25-35% เทียบกับแคลอรีที่ได้รับในแต่ละวัน โดยที่ในจำนวนนี้ต้องมีไขมันอิ่มตัวน้อยกว่า 7% พยายาม
 หลีกเลี่ยงไขมันอิ่มตัว และไขมันทรานส์ ที่อาจจะทำให้เส้นเลือดของคุณถูกทำลายไปมากขึ้น ไขมันที่มีประโยชน์คือไขมันชนิดไม่อิ่มตัวที่พบในนํ้ามันมะกอก นํ้ามัน canola และไขมันที่มี omega-3 ที่จะสามารถเพิ่มระดับ HDL ได้
โรงพยาบาลสมิติเวช