ไขปัญหาสุขภาพแผนจีน:ดูแลหัวใจในหน้าร้อน
คอลัมน์ ไขปัญหาสุขภาพแผนจีน : ดูแลหัวใจในหน้าร้อน : โดย...หมอไพร
ปรกติคนแข็งแรงหัวใจจะเต้นประมาณ 75 ครั้งต่อนาที พออากาศร้อนหัวใจจะเต้นเร็วขึ้นอาจมากกว่า 100 ครั้งต่อนาที หัวใจทำงานหนักขึ้น การดูแลอย่างแรกที่ทำคือ
1.นอน อากาศร้อนจะทำให้นอนหลับไม่ลึก บวกกับฟ้าสางเร็วทำให้ตื่นเช้า นอนไม่พอ เกิดอาการง่วงเหงาหาวนอนหรือสัปหงกในเวลาทำงานหรือเรียนหนังสือ ดังนั้นหลังอาหารกลางวันควรได้หลับสักงีบ จะรู้สึกสดชื่นทำงานช่วงบ่ายได้อย่างมีชีวิตชีวา เพราะเวลาเที่ยงวันถึงบ่าย 1 เป็นเวลาของชี่เข้าสู่หัวใจ แต่ปัจจุบันไม่เป็นเช่นนั้นคนส่วนใหญ่นอนในห้องแอร์ จึงไม่มีคำว่านอนไม่ได้เพราะอากาศร้อน นอกจากคนที่ไม่มีโอกาสนอนห้องแอร์เท่านั้นจึงจะเป็นเช่นว่านี้
การนอนพักกลางวันเหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้สูงอายุ เพราะขจัดความอ่อนล้าทั้งจิตใจและร่างกาย ถ้าผู้สูงอายุสัปหงก ต้องรีบให้นอนราบลง เพราะในขณะหลับหัวใจจะเต้นช้า เลือดไหลเวียนช้าลง ถ้าหลับในท่านั่งจะทำให้เลือดไปเลี้ยงสมองไม่พอ ตื่นขึ้นมาจะรู้สึกอ่อนเพลีย เวียนศีรษะ ขาอ่อนแรง หูอื้อ และถ้าผู้สูงอายุสัปหงกในเวลากลางวันบ่อยๆ ต้องระมัดระวังเรื่องของเลือดไปเลี้ยงสมองไม่พอ ต้องรีบไปตรวจที่โรงพยาบาล
2.อาหาร อากาศร้อนๆ ควรกินอาหารประเภทไหน ส่วนมากจะเน้นผักใบเขียวและประเภทพืชผักผลไม้ที่มีน้ำมากหน่อย เช่น มะระ บวบ ฟักทอง แตงกวา แตงโม ฟักเขียว มะเขือเทศ กะหล่ำปลี ข้าวโพด มะเขือ ลูกท้อ มะม่วง ลิ้นจี่ มะพร้าว กล้วย สับปะรด ถั่วเขียว เป็นต้น กินอาหารรสจืด ไม่หวานเกินไปไม่จัดเกินไป สดใหม่ อาหารไม่ค้างคืน หรือถ้าค้างคืนก็ต้องใส่ตู้เย็น เวลาจะกินก็ต้องอุ่นก่อน
3.น้ำ เติมน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย การเติมน้ำในที่นี้ก็คือดื่มน้ำให้พอ แต่ไม่ใช่ดื่มทีละมากๆ ทีเดียวจนจุก ต้องดื่มทีละน้อยแล้วดื่มบ่อยๆ ให้ร่างกายขับเหงื่อทีละน้อย จะได้ไม่เสียน้ำมากเกินไป อีกอย่างถ้าดื่มทีเดียวมากกระเพาะรับภาระหนัก บางคนม้ามไม่แข็งแรงดื่มน้ำทีละมากๆ ทำให้ท้องอืด อึดอัด ยิ่งกินข้าวได้น้อยลง ก่อนนอนไม่ควรดื่มมากเกินไป จะทำให้ลุกขึ้นปัสสาวะกระทบถึงการพักผ่อนนอนหลับ การดื่มน้ำหลังตื่นนอนตอนเช้ามีผลดีต่อสุขภาพมาก เพราะตอนนอนเลือดหนืดและไหลเอื่อย เช้าๆ ดื่มน้ำจะช่วยให้เลือดไหลคล่องขึ้น
ควรดื่มน้ำเปล่าบริสุทธิ์ มีประโยชน์กว่า ถ้าเป็นน้ำที่มีน้ำตาลปนมากจะยิ่งทำให้ร่างกายเสียน้ำจากภายในมากขึ้น ถ้าขยันลองลงมือทำน้ำแก้กระหายไว้ดื่มเอง โดยนำถั่วเขียว ถั่วแดง ถั่วดำ ถั่วปากอ้า อย่างละกำมือ ใส่ชะเอมลงไปสัก 1 แผ่น ใส่น้ำตาลกรวดให้หวานพอเหมาะ ต้มเสร็จทิ้งไว้ให้เย็นค่อยกิน หรือเอาใบไผ่สด ใบบัวสดหั่นฝอย สะระแหน่สด อย่างละ 1 หยิบมือใหญ่ๆ ต้ม 10 นาที กรองเอาแต่น้ำ ใส่น้ำผึ้งดื่มแทนชา ช่วยดับกระหายคลายร้อน บ้านเรามีจับเลี้ยง เก๊กฮวย และอีกมากมาย สามารถต้มดื่มดับกระหายคลายร้อนได้
-------------------------
(หมายเหตุ : คอลัมน์ ไขปัญหาสุขภาพแผนจีน : ดูแลหัวใจในหน้าร้อน : โดย...หมอไพร)