รู้เวลาหม่ำกันหน่อย
Play
13 พ.ค. 2552
ใครๆ ก็รู้ว่าไม่ควรกินอะไรก่อนนอน เพราะร่างกายของเราจะย่อยอาหารได้ไม่ดีในระหว่างที่เรานอนหลับ ซึ่งจะทำให้เราเกิดโรคอ้วนขึ้นได้ ยิ้มหวาน จะมาแนะนำให้ว่า เราควรจะหม่ำอาหารเวลาไหนกันบ้าง
เริ่มจากตื่นนอนควรจะรอสัก 1-2 ชั่วโมง ก่อนที่จะรับประทานอาหาร เพื่อให้ระบบย่อยตื่นตัว ซึ่งมื้อเช้านี้ควรกินให้อิ่ม มื้อกลางวันกินแค่ปานกลาง ส่วนมื้อเย็นควรกินเพียงเล็กน้อย และควรกินอาหารอย่างน้อย 4 ชั่วโมงก่อนเข้านอน เพื่อให้ระบบย่อยอาหารเผาผลาญได้อย่างมีประสิทธิภาพ รู้แบบนี้แล้วดูเวลาก่อนจะหม่ำกันสักนิดนะจ๊ะ