"ดูแลสุขภาพ" ต้อนรับเทศกาลปี 2555 | คมชัดลึก

 อาหารแต่ละประเภทในน้ำหนัก 1 กรัม ให้พลังงาน ดังนี้
 - ไขมัน 1 กรัม พลังงาน 9 แคลอรี
 - แอลกอฮอล์ 1 กรัม พลังงาน 7 แคลอรี
 - คาร์โบไฮเดรต หรือ โปรตีน 1 กรัมให้พลังงาน 4 แคลอรี
 รวมไปถึงหนุ่มสาวที่ฉลองกันด้วยเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ จึงไม่ใช่เรื่องแปลก ถ้าหากใครมาตรวจสุขภาพหลังเทศกาลปีใหม่แล้วจะพบว่า น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นอย่างน่าตกใจ เพราะน้ำหนักตัวของคนเราเป็นภาพสะท้อนการได้รับพลังงานที่เกิน หรือบางคนอาจพบว่า ปริมาณไขมันในกระแสเลือดสูงขึ้น เอนไซม์แสดงการทำงานของตับที่สูงขึ้น และเมื่อเรากลับมาทำงานตามปกติ หลายๆ คนจะรู้สึกไม่สดชื่น ทั้งๆ ที่ผ่านช่วงวันหยุดมา นั่นเป็นเพราะร่างกายของเราได้ผ่านกิจกรรมที่หลากหลายมาในช่วงดังกล่าว ทั้งการอดนอนจากการฉลอง หรือการเดินทางไกล ทำให้ร่างกายเกิดอาการอ่อนล้า แม้ว่าจิตใจจะได้พักผ่อนจากงานที่เคร่งเครียดมา แต่ร่างกายกลับไม่พร้อม มักจะมีคนมาปรึกษาหมอว่า ทำไมรู้สึกเวียนศีรษะ บางคนก็เป็นหวัด ส่วนบางคนมีอาการแผลร้อนในบริเวณช่องปาก บางคนก็มีอาการเริมบริเวณริมฝีปาก ซึ่งอาการเหล่านี้ล้วนเกิดจากความอ่อนล้าของร่างกายทั้งสิ้น
ข้อแนะนำ
 - พักผ่อนให้เพียงพอ อย่างน้อย 6-8 ชั่วโมง หลีกเลี่ยงการฉลองต่อเนื่อง
 - งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และดื่มน้ำสะอาดให้มากๆ อย่างน้อยวันละ 1-2 ลิตร แต่ถ้าห้ามไม่ได้จริงๆ สำหรับผู้ที่ต้องดื่มแอลกอฮอล์ฉลองในช่วงเทศกาล ควรรับประทานวิตามินรวม ซึ่งมีส่วนประกอบของวิตามินซี และวิตามินบี12 วิตามินเอ โฟเลท จะช่วยให้อาการแฮงก์จากแอลกอฮอล์ดีขึ้น เพราะแอลกอฮอล์ไปยับยั้งการดูดซึมวิตามินเหล่านี้จากการรับประทานอาหารปกติ
 - การออกกำลังกาย เพื่อช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แก่ร่างกาย ช่วงเทศกาลเป็นช่วงที่ฟิตเนสโล่ง สนามกีฬาหลายๆ แห่งไม่มีคนใช้บริการ และเมื่อหลังวันหยุดก็จะยังไม่ค่อยมีคนใช้บริการ สนามกีฬาจึงเป็นโอกาศที่ดี ที่เราจะได้ออกกำลังอย่างสบายๆ ปลอดโปร่ง ไม่รู้สึกอึดอัด และการออกกำลังกายนั่นเองที่จะเป็นการกระตุ้นร่างกายให้เข้าสู่สภาพปกติ อย่างรวดเร็ว ฮอร์โมนเอนดอร์ฟิน (Endorphine) ที่สมองหลั่งมาในช่วงออกกำลังกายจะกระตุ้นให้ร่างกายเกิดภาวะผ่อนคลาย การเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อ ทำให้มีการเผาผลาญไขมันและพลังงานที่ได้รับเกินมาจากการเฉลิมฉลอง และยังช่วยกระตุ้นให้ระบบการไหลเวียนของโลหิตได้ทำงานอย่างดี
 หากใครที่มีอาการอ่อนเพลียมาก ตาเหลือง ตัวเหลือง หนาวๆ ร้อนๆ เหมือนมีไข้ ให้สันนิษฐานเบื้องต้นไว้ว่า เกิดจากการรับปริมาณแอลกอฮอล์ที่มากเกินไป จนเกิดอาการ “ตับอักเสบเฉียบพลัน” ขอแนะนำให้รีบพบแพทย์ เพื่อรับการรักษาทันที และสำหรับคนที่ใช้ช่วงวันหยุดไปกับกิจกรรมท่องเที่ยวเสพธรรมชาติ ก็คงต้องเฝ้าระวังอาการไข้ ติดเชื้อจากการถูกยุง หรือแมลงกัดด้วย หากมีอาการและประวัติถูกยุง หรือแมลงกัด ไม่ควรนิ่งนอนใจคิดว่า เป็นแค่ไข้หวัดธรรมดา ควรขอคำปรึกษาจากแพทย์ทันที 
 ดูแลตัวเองแบบง่ายๆ นี้ จะช่วยให้ทุกคนกลับมามีสุขภาพสมบูรณ์ และกลับมาใช้ชีวิตได้อย่างมีประสิทธิภาพต่อไป
 โรงพยาบาลสมิติเวช 
โทร. 0-2711-8181
www.facebook.com/drcarebear