"ชี่กง" ชะลอความ "ชรา" | คมชัดลึก

 วิทยาลัยวิทยาศาสตร์สาธารณสุข จุฬงลงกรณ์มหาวิทยาลัย จึงจัดทำ "โครงการการสร้างเสริมสุขภาพผู้สูงอายุด้วยการออกกำลังกายชี่กง 18 ท่า" ขึ้น ภายใต้การดำเนินงานของโครงการ "บ้านนี้มีสุข กำลัง 2" เพื่อส่งเสริมให้ผู้สูงอายุได้เกิดการรวมกลุ่มออกกำลังกาย ด้วยรูปแบบที่เหมาะสมกับช่วงวัย และการรวมกลุ่มทำให้เกิดปฏิสัมพันธ์ของคนในชุมชน

 มณฑกานติ์ เชื่อมชิต นักวิจัยประจำวิทยาลัยวิทยาศาสตร์สาธารณสุข หัวหน้าโครงการฯ เผยว่า ปกติผู้สูงอายุจะมีปัญหาสุขภาพตามช่วงวัย เนื่องจากความเสื่อมถอยของร่างกาย ดังนั้นเครื่องมือที่จะทำให้ผู้สูงอายุมีสุขภาพดีขึ้น มีเกราะป้องกันโรคที่มีประสิทธิภาพ คือ การออกกำลังกาย จากการวิจัยพบว่าการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับผู้สูงอายุ คือ ใช้การเคลื่อนไหวไม่มากและไม่น้อยจนเกินไป การฝึกกายบริหารแบบชี่กง จึงถูกนำมาใช้เป็นเครื่องมือในการส่งเสริมสุขภาพผู้สูงอายุ เพราะเป็นการออกกำลังกายที่ไม่เหนื่อยแรง ไม่สูญเสียพลังงานมาก และไม่เป็นอันตรายต่ออวัยวะภายนอก ทั้งยังเป็นประโยชน์ต่ออวัยวะภายใน ทำให้เกิดการสร้างภูมิต้านทานโรคต่างๆ ทำให้สุขภาพแข็งแรง อายุยืนยาว ไม่เป็นภาระของคนในครอบครัวด้วย

 ส่วน น.ต.สุนทร วรรณบูรณ ครูผู้ฝึกสอนบริหารลมปราณเพื่อสุขภาพชี่กงในวัย 70 ปี อธิบายว่า ชี่กง เป็นการออกกำลังกายแบบฝึกฝนพลังปราณ โดยใช้หลัก 3 ประสาน ได้แก่ การปรับกาย ปรับการหายใจ และปรับจิต ดังนั้นผู้สูงอายุที่ได้ฝึกชี่กงต่อเนื่องอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้งๆ ละไม่ต่ำกว่า 30 นาที ผลที่ได้รับคือแทบจะลืมแก่กันเลย 

 ด้านผู้เข้าร่วมอบรม สำรวย ชัยมนตรา วัย 68 ปี กล่าวว่า หลังจากได้ออกกำลังกายชี่กง รู้สึกจิตใจผ่อนคลายและสดชื่นขึ้นมาก เพราะได้ไปรวมกลุ่มออกกำลังกายร่วมกับเพื่อนๆ ได้ไปมาหาสู่พูดคุยเรื่องสารทุกข์สุกดิบกันมากขึ้น จากเดิมที่เคยอุดอู้อยู่แต่ในบ้าน เดี๋ยวนี้สังคมในชุมชนเริ่มมีรอยยิ้ม มีความปรองดองสามัคคีกันมากขึ้น กลายเป็นความอบอุ่นและไม่รู้สึกโดดเดี่ยวเหมือนอย่างที่ผ่านมา