คุณทำได้ 8 ทริกดูแลจิตใจ เมื่อต้อง “อยู่บ้าน” นาน

 8 ทริกดูแลจิตใจเมื่อต้อง"อยู่บ้าน"นาน

   

 1.ถ้านั่งทำงานควรพักทุกๆ1ชม.

 2.ทำกิจกรรมที่ชอบเช่น

  -ปลูกต้นไม้

  - อ่านหนังสือ

  - ทำอาหาร

  - เล่นดนตรี

  - ออกกำลังกาย

 

 3. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

 4. เรียนรู้สิ่งใหม่ๆ ที่สนใจ

 5. พูดคุย สื่อสารผ่านออนไลน์กับครอบครัว-เพื่อน

 

 

6. ติดตามข่าวสารจากแหล่งที่เชื่อถือได้

     -ประกาศของรัฐบาล

     - ประกาศหน่วยงานรัฐ

 

 7.  อย่าตัดสินใจในเรื่องใหญ่เมื่อเครียด

8. ตรวจสอบอาการทางร่างกาย-จิตใจของตัวเองและคนรอบข้างสม่ำเสมอ

     ควรเฝ้าระวังอาการซึมเศร้า เช่น

     ท้อแท้  นอนไม่หลับ ทำร้ายตัวเอง     

     ให้รีบปรึกษาแพทย์ หรือ

     โทรหาสายด่วนสุขภาพจิต 1323 ได้ตลอด 24 ชม.

 

     ข้อมูล:กองสุขศึกษา สบส.