
คุณทำได้ 8 ทริกดูแลจิตใจ เมื่อต้อง “อยู่บ้าน” นาน
28 ส.ค. 2564
เมื่ออยู่บ้านนาน บางคนรู้สึก น่าเบื่อ บางคนรู้สึกเหมือนถูกขัง แต่ 8 ทริกดูแลจิตใจเมื่อต้อง "อยู่บ้าน" นาน อาจจะช่วยคุณได้
8 ทริกดูแลจิตใจเมื่อต้อง"อยู่บ้าน"นาน
1.ถ้านั่งทำงานควรพักทุกๆ1ชม.
2.ทำกิจกรรมที่ชอบเช่น
-ปลูกต้นไม้
- อ่านหนังสือ
- ทำอาหาร
- เล่นดนตรี
- ออกกำลังกาย
3. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
4. เรียนรู้สิ่งใหม่ๆ ที่สนใจ
5. พูดคุย สื่อสารผ่านออนไลน์กับครอบครัว-เพื่อน
6. ติดตามข่าวสารจากแหล่งที่เชื่อถือได้
-ประกาศของรัฐบาล
- ประกาศหน่วยงานรัฐ
7. อย่าตัดสินใจในเรื่องใหญ่เมื่อเครียด
8. ตรวจสอบอาการทางร่างกาย-จิตใจของตัวเองและคนรอบข้างสม่ำเสมอ
ควรเฝ้าระวังอาการซึมเศร้า เช่น
ท้อแท้ นอนไม่หลับ ทำร้ายตัวเอง
ให้รีบปรึกษาแพทย์ หรือ
โทรหาสายด่วนสุขภาพจิต 1323 ได้ตลอด 24 ชม.
ข้อมูล:กองสุขศึกษา สบส.