เยือนถิ่นเรือนธรรม - สถานปฏิบัติธรรมแม่ชีมโนรา | คมชัดลึก

   ๔.สำนักปฏิบัติธรรมแม่ชีมโนรา (สาขาวัดบนดอย) สร้างใหม่ เลขที่ ๑๘/๑ ถ.คู้คลองสิบ แขวงคลองสิบ เขตหนองจอก กทม.ซึ่งอยู่ระหว่างการก่อสร้างและ ๕.สถานธรรมแม่ชีมโนรา ซึ่งเป็นสถานปฏิบัติธรรมกึ่งรีสอร์ท ซึ่งตั้งอยู่เลขที่ ๕๕ ม.๑๘ ต.บ้านพระ อ.เมือง จ.นครนายก สถานปฏิบัติธรรมทั้ง ๕ แห่งนี้ ส่วนใหญ่จะเปิดให้ประชาชนเข้าร่วมปฏิบัติธรรมเดือนละอย่างน้อย ๑ ครั้ง ระยะเวลาระหว่างเวลา ๓-๗ วัน

 "สถานปฏิบัติธรรมแห่งนี้เดิมทีเป็นรีสอร์ท โดยลูกศิษย์ได้ถวายให้ครึ่งหนึ่งและมูลนิธิออกเงินซื้อครึ่งหนึ่ง ดังนั้นสถานที่แห่งนี้จะแตกต่างจากสถานที่ปฏิบัติธรรมทั่วๆ ไป สิ่งก่อสร้างทั้งหมดเป็นรีสอร์ทมาก่อน เมื่อใครเข้ามาพักเข้ามาปฏิบัติธรรมจะรู้สึกสบายๆ ไม่ต่างจากการไปพักผ่อนตามรีสอร์ท แต่ที่นี้ได้ทั้งพักผ่อนทั้งกาย ได้พักผ่อนทั้งใจ" นี่คือจุดประสงค์การสร้างสถานปฏิบัติธรรมกึ่งรีสอร์ท ของแม่ชีมโนรา

 อย่างไรก็ตาม แม่ชีมโนรา ได้แนะนำเทคนิคกลั้นลมหายใจ นอกจากจะใช้แก้ความฟุ้งซ่านได้แล้ว ยังใช้ในการแก้ความง่วงได้อีกด้วย โดยการทำตามขั้นตอนดังต่อไปนี้ เริ่มจากการหายใจเข้าออกให้ลึกที่สุด โดยทำเหมือนถอนหายใจแรงๆ สัก ๓ รอบ จากนั้นทำสิ่งต่อไปนี้พร้อมกัน คือ ใช้ลิ้นดุนเพดานปากอย่างแรง หลับตาปี๋ เกร็งกล้ามเนื้อบริเวณใบหน้า และกล้ามเนื้อทั่วร่างกายให้มากที่สุด

 กลั้นลมหายใจให้นานที่สุดเท่าที่จะทำได้ พร้อมกับทำสมาธิ โดยกำหนดจิตไว้ที่การกลั้นลมหายใจนั้น เพิ่มความหนักแน่น หรือความถี่ของสิ่งที่ใช้ยึดจิตขึ้นไปอีก เพื่อให้สามารถประคองจิตได้ง่ายยิ่งขึ้น หรือลดโอกาสในการฟุ้งให้น้อยลง เช่น ถ้าตอนแรกใช้กำหนดลมหายใจเข้า/ออก โดยบริกรรมว่าพุทธ/โธ หรือเข้า/ออก ซ้ำไปซ้ำมา ก็เปลี่ยนเป็นนับลมหายใจแทน โดยหายใจเข้านับ ๑ ออกนับ ๑ เข้า-๒ ออก จนถึงเข้า ๑๐ ออก ๑๐ แล้วเริ่มนับ ๑ ใหม่

 พร้อมกันนี้ แม่ชีมโนรา ยังแนะนำด้วยว่า ในการหายใจนั้นที่สำคัญคือให้หายใจให้เป็นธรรมชาติให้มากที่สุด อย่าไปบังคับลมหายใจให้ยาวหรือสั้น บางขณะอาจหายใจยาว บางขณะอาจสั้นก็ปล่อยไปตามธรรมชาติของมัน เรามีหน้าที่เพียงแค่สังเกตดูเท่านั้น ทำใจให้สบาย อย่ามุ่งมั่นมากเกินไปจนเครียด จะทำให้ฟุ้งซ่านหนักขึ้น ค่อยๆ ฝึกไปเรื่อยๆ แล้วจะดีขึ้นเอง อย่าหวัง อย่ากำหนดกฎเกณฑ์ว่า วันนี้จะต้องได้อย่างนั้นอย่างนี้ ปล่อยวางให้มากที่สุด ทำใจให้อยู่กับปัจจุบัน คือเพียงแค่สังเกตว่า ตอนนี้เป็นอย่างไรก็พอแล้ว อย่าคิดบังคับให้สมาธิเกิด ยิ่งบีบแน่นมันจะยิ่งทะลักออกมา ยิ่งฟุ้งไปกันใหญ่

 อย่างไรก็ตาม ในวันศุกร์ที่ ๒๘ มกราคมนี้ มูลนิธิแม่ชีมโนรา จะเปิดสถานปฏิบัติแม่ชีมโนราแห่งที่ ๕ ทั้งนี้จะเปิดปฏิบัติธรรมเป็นเวลา ๓ วัน พุทธศาสนิกชนร่วมปฏิบัติธรรม รวมทั้งร่วมบุญจัดสร้างปรับปรุงสถานธรรม ได้ที่ ธนาคารกรุงเทพ สาขาย่อยคาร์ฟูร์ สุขาภิบาล ๓ ชื่อบัญชี นางมโนรา เขตภูเขียว เลขที่บัญชี ๐๖๙-๐-๑๖๓๙๔-๔ หรือธนาคารกรุงไทย สาขาแม่สะเรียง ชื่อบัญชี นางมโนรา เขตภูเขียว เลขที่บัญชี ๕๐๙-๐-๐๔๔๑๙-๘ ติดต่อสอบถามร่วมบุญได้ที่ โทร.๐๘-๖๑๑๔-๑๗๗๑ และ ๐๔๔-๗๖๐-๔๔๔ หรือเข้าชมประวัติของสถานปฏิบัติธรรมได้ที่ www.maeshemanora.com

 "เมื่อใครเข้ามาพักเข้ามาปฏิบัติธรรมจะรู้สึกสบายๆ ไม่ต่างจากการไปพักผ่อนตามรีสอร์ท แต่ที่นี้ได้ทั้งพักผ่อนทั้งกาย ได้พักผ่อนทั้งใจ"