จัดการกับอารมณ์เศร้าหมองอย่างไรดี | คมชัดลึก

          ศิริวรรณ ประพันธ์ธุรกิจ ปุจฉา :  กราบนมัสการค่ะ เรียนถามพระอาจารย์ว่า เวลาจิตเกิดอารมณ์เศร้า ในทางวิปัสสนาเราจะจัดการกับอารมณ์เศร้าที่เกิดขึ้นอย่างไร ๑.เห็นจิตมันเศร้า ปล่อยมันร้องไห้ แต่ไม่ปล่อยให้อารมณ์เศร้าอยู่นาน ดูมันให้มันคลายไปเอง หรือ ๒.พอมันเศร้าก็รีบมาดูกาย เพื่อให้จิตเปลี่ยนเรื่องสนใจ ขอคำแนะนำวิธีจัดการกับอารมณ์เศร้าที่เกิดขึ้นอย่างถูกต้องให้ด้วยค่ะ กราบขอบพระคุณ

          วิสัชนา :  การจัดการกับอารมณ์ต่างๆ ที่เป็นอกุศลทำได้ ๒ วิธีใหญ่ๆ คือ สมถะ กับ วิปัสสนา 

          วิธีสมถะ ก็คือ บรรเทา กดข่ม หรือใช้ธรรมที่ตรงข้ามกับอารมณ์นั้นมาจัดการ เช่น พอโกรธ ก็พยายามแผ่เมตตาให้เขา หรือเอาจิตมาจดจ่ออยู่ที่ลมหายใจ จะได้ไม่หมกมุ่นอยู่กับความโกรธหรือคนที่ทำให้เราโกรธ จะเรียกว่าเป็นการใช้สมาธิมาบรรเทาความโกรธก็ได้ 

          ส่วนวิปัสสนานั้น คือการพิจารณาอารมณ์ที่เกิดขึ้น โดยไม่ต้องทำอะไรกับมัน ซึ่งต้องเริ่มต้นจากการวางใจเป็นกลางต่อสิ่งนั้น ไม่ผลักไสหรือรังเกียจอารมณ์ที่เกิดขึ้น สติจึงเป็นสิ่งสำคัญมาก เพียงแค่นี้ก็ช่วยให้อารมณ์นั้นบรรเทาลงไป เพราะใจไม่ไปเกาะเกี่ยวหรือเติมเชื้อให้อารมณ์นั้นลุกลามต่อไป 

          วิปัสสนายังรวมไปถึงการพิจารณาเห็นว่า อารมณ์โกรธนั้นก็ไม่เที่ยง สักแต่ว่าเกิดขึ้น ไม่ใช่ตัวเราของเรา ทำให้ปล่อยวางได้ การเห็นเช่นนี้เป็นกระบวนการทางปัญญา หรือต้องใช้ปัญญา (ต่างจากสมถวิธีที่ใช้สมาธิ)

          วิธีที่คุณพูดมาทั้ง ๒ วิธีก็ใช้ได้ทั้งนั้น แต่ข้อ ๒ นั้นเป็นวิธีสมถะ วิธีที่ ๑ ใกล้เคียงกับวิปัสสนา แต่เวลาดูมัน ก็อย่าไปอยากให้มันคลาย ถ้าอยากให้มันคลายก็แสดงว่าใจไม่เป็นกลางต่ออารมณ์โกรธ ทำให้ไม่สามารถพิจารณามันอย่างที่มันเป็น

 

          การรับส่วนบุญของผู้ล่วงลับไปแล้ว 

 

          นัท กวิสรา ปุจฉา :  ขออนุญาต สอบถามปัญหาธรรมค่ะ เพื่อนร่วมงานมีคำถามว่า " ผู้นับถือศาสนาอื่นๆ ที่ไม่มีการทำบุญตักบาตร กรณีที่เขาตายแล้ว เขาจะได้รับส่วนบุญจากที่ใดได้บ้างคะ"  ขอบคุณนะคะ 

          วิสัชนา :  อาจจะได้จากคนข้างหลังที่ทำความดีในนามของเขา หรืออุทิศความดีให้แก่เขา เช่น สร้างโรงพยาบาล ห้องสมุด โรงเรียน สวนสาธารณะ หรือมูลนิธิในนามของเขา เวลาทำความดี ก็น้อมใจนึกถึงเขาและอุทิศส่วนบุญให้เขา หากเขาอยู่ในภพภูมิที่เหมาะย่อมได้รับส่วนบุญนั้น 

 

          สายด่วนให้คำปรึกษาทางจิตใจผู้ป่วยระยะสุดท้าย โทร.0-2882-4952 ก่อนที่ทุกอย่างจะสายเกินไป

 

 

----------

(หมายเหตุ : ปุจฉา - วิสัชนา : จัดการกับอารมณ์เศร้าหมอง อย่างไรดี : โดย ... พระไพศาล วิสาโล)

----------