Lifestyle

"อีเลคโทรลักซ์"เสนอเมนูเพิ่มพลังหน้าร้อนสำหรับสายรักสุขภาพ

เกาะติดข่าวสาร >> คมชัดลึก ออนไลน์
logoline

"อีเลคโทรลักซ์"เสนอเมนูเพิ่มพลังรับหน้าร้อนสำหรับสายรักสุขภาพ


                        22 มีนาคม 2562 เพิ่งจะก้าวเข้าเดือนมีนาคมไปหมาดๆ แต่อากาศเมืองไทย เรียกว่าพุ่งกระฉูดแบบไม่รอฤดูกันทีเดียว สาย  รักสุขภาพ ที่ชอบวิ่งออกกำลังเช้าเย็น กว่าจะวิ่งผ่านไอความร้อนได้ ไม่ใช่ เรื่องหมู ๆ   

 

 

                        งานนี้อีเลคโทรลักซ์จึงขอนำเสนอเมนูสุขภาพสำหรับบริโภคก่อนและหลังออกกำลังกาย (Pre and Post-Workout Snacks) สำหรับหนุ่มสาวผู้รักการออกกำลัง หรือ แม้กระทั่งสายเฮลท์ตี้ที่รักการบริโภคอาหารคลีนก็สามารถทำได้เช่นกัน  2 เมนูทานคู่กันที่จะมานำเสนอได้แก่ เอนเนอร์จี้บอลช็อคโกแลตชิพ และสมูทตี้ทับทิม

 

                        เริ่มกันที่เมนูแรก เอนเนอร์จี้บอลช็อคโกแลตชิพ รู้หรือไม่ว่า อาหารที่เราบริโภคหลังออกกำลังกาย นั้นสำคัญเท่าๆ กับอาหารที่เรารับประทานก่อนเพื่อเก็บสะสมและเพิ่มพลังระหว่างออกกำลังกาย โดยอาหารที่เราบริโภคหลังออกกำลังกายนั้น มีส่วนช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อและเติมพลังไม่ให้ร่างกายรู้สึกอ่อนล้าหลังจากออกกำลังกายอย่างหนัก นอกจากเราจะสามารถรับประทานเจ้าเอนเนอร์จี้บอลทั้งก่อนและหลังออกกำลังกาย ยังสามารถบริโภคเป็นของว่างระหว่างมื้อ ซึ่งขนมที่เรากินก็ควรจะเลือกสิ่งที่เป็นประโยชน์และมีคุณค่าทางสารอาหารอย่าง เอนเนอร์จี้บอล แต่ระวังอย่าทานจนเพลินล่ะ! พร้อมแล้วไปเริ่มทำกันเลย

 

"อีเลคโทรลักซ์"เสนอเมนูเพิ่มพลังหน้าร้อนสำหรับสายรักสุขภาพ

 

ส่วนผสม

·         ข้าวโอ๊ต - ไม่ต้องทำให้สุกก่อน ใช้ได้ทั้งแบบสุกเร็ว (Quick Cook)       

หรือแบบปรุงสำเร็จ (Instant)             2 1/4 ถ้วย

·         ผงโกโก้แบบไม่มีน้ำตาล                        1/3 ถ้วย

·         มินิช็อคโกแลตชิพ                                  1/4 ถ้วย

·         นมพร่องไขมันหรือขาดมันเนย               1/2 ถ้วย

·         น้ำผึ้ง                                                   2 ช้อนโต๊ะ

วิธีทำ

·         ใส่ข้าวโอ๊ต 1/4 ถ้วยลงใส่เครื่องปั่น และปั่นจนได้เนื้อละเอียด

·         นำข้าวโอ๊ตที่ปั่นแล้วใส่ลงในชามใหญ่ และผสมกับข้าวโอ๊ตที่ยังไม่ได้ปั่นอีก 2 ถ้วย ผงโกโก้ ช็อคโกแลตชิพ คนให้เข้ากันแล้วพักไว้

·         ผสมนมและน้ำผึ้งในชามเล็ก เมื่อเข้ากันแล้วเทลงผสมกับข้าวโอ๊ตในชามใหญ่ คนส่วนผสมทั้งหมดเข้าด้วยกัน

·         ปั้นให้เป็นก้อนขนาดเส้นผ่านศูนย์กลาง 1 นิ้ว (ได้ประมาณ 24 ก้อน) จากนั้นนำใส่ภาชนะที่มีฝาปิดแล้วแช่ตู้เย็น

 ปริมาณคุณค่าทางอาหาร: 102 แคลอรี่ ต่อ เอนเนอร์จี้บอล 1 ลูก

หมายเหตุ ! ปริมาณบริโภคต่อ 1 ครั้ง อยู่ที่ 1-2 ลูก เท่านั้น ระวังอย่าทานเพลิน แคลอรี่ที่เบิร์นไปจะสู้พลังงานเจ้าตัวนี้ไม่ได้ เราสามารถเก็บไว้ในตู้เย็นได้ถึง 10 วัน เลยทีเดียว

  

"อีเลคโทรลักซ์"เสนอเมนูเพิ่มพลังหน้าร้อนสำหรับสายรักสุขภาพ

 

                      เหลืออีกหนึ่งเมนูสำหรับสายรักสุขภาพตัวจริง ซึ่งสามารถพกไปยิม หรือจะทานคู่กับอาหารมื้อเช้าก็ได้ หลายคนอาจไม่รู้มาก่อน แต่จริงๆ แล้วสมูทตี้ให้คุณค่าทางโภชนาการมากกว่าน้ำผลไม้ธรรมดาเสียอีก เพราะมันเต็มไปด้วยกากใยอาหารจากเนื้อผลไม้ ที่สำคัญ ยังช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายทำงานอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น มี วิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระเป็นส่วนประกอบ อีกทั้งช่วยในเรื่องของระบบขับถ่ายอีกด้วย ขั้นตอนการเตรียมก็ใช้เวลาไม่นาน ทำง่ายแสนง่าย อย่ารอช้า ไปปั่นกันเลยดีกว่าค่ะ

ส่วนผสม

·         เมล็ดทับทิม ¼ ถ้วย

·         น้ำทับทิม 1 ถ้วย

·         ผลแพร์หั่น 1 ถ้วย

·         กล้วย 1 ลูก หรือหั่นบางๆ ¾ ถ้วย

·         สตอเบอร์รี่แช่แข็ง 2 ถ้วย

·         น้ำขิง 2 ช้อนชา

·         น้ำแข็ง 1 ถ้วย

วิธีทำ

·         ใส่วัตถุดิบทั้งหมดเข้าด้วยกัน ปั่นให้เข้ากันจนเป็นเนื้อเดียว ประมาณ 90 วินาที หรือจนกว่าส่วนผสมจะเข้ากันเป็นเนื้อเดียว

·         เติมน้ำทับทิมหรือน้ำแข็งเพิ่มหากต้องการเนื้อสมูทตี้ที่เข้มข้นขึ้น

ปริมาณคุณค่าทางอาหาร: 218 แคลอรี่ ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หมายเหตุ! สูตรข้างต้นสามารถแบ่งทานได้ 2 ครั้ง ใครอยากทานเนื้อผลไม้เน้นๆ ก็เพิ่มท็อปปิ้งด้วยผลแพร์หั่น หรือเมล็ดทับทิมก็แล้วแต่ชอบเลย

สนับสนุนข้อมูลโดยอีเลคโทรลักซ์

สามารถติดตามข่าวสารที่น่าสนใจได้ทางเว็บไซต์ www.electrolux.co.th เฟซบุ๊ค www.facebook.com/electroluxthailand

 

 

logoline

ข่าวที่น่าสนใจ