เร่งฟิตหุ่นสวย ดูดีให้ว่าที่เจ้าสาว

          เพราะการแต่งงานคือวันสำคัญของคู่รักทุกคู่ โดยเฉพาะสำหรับผู้หญิง การดูแลตัวเองให้ดูดีทั้งผิวพรรณและรูปร่างเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับช่วงเวลาอันแสนพิเศษจึงเป็นสิ่งที่ไม่ควรละเลย ล่าสุดแบรนด์ผลิตภัณฑ์เพื่อการดูแลสุขภาพผิวและเส้นผม ‘ธัญ’ (THANN) ได้จัดกิจกรรมแนะนำเทคนิคการดูแลตัวเองเพื่อเตรียมตัวเป็นเจ้าสาว ร่วมกับกูรูสาวนักออกกำลังกายชื่อดังที่มีตำแหน่ง Top 4 Health & Fitness influencer’s ปี 2017 เจ้าของหุ่นสวย อลิตา ตันติวีรสุต พร้อมด้วยเจ้าสาวป้ายแดงอย่าง แพรดาว พานิชสมัย เหตระกูล ที่มาแนะนำข้อควรรู้ก่อนการเป็นเจ้าสาว ให้กับเซเลบริตี้สาวที่กำลังจะเข้าสู่ประตูวิวาห์เร็วๆ นี้อย่าง ชมพูนุท โรจน์ศิริรัตน์ และ "เอ็ม" ศิรประภา จีระพันธุ กิจกรรมดังกล่าวจัดขึ้นที่สถานออกกำลังกาย บอดี้ บาย บีสท์ เมื่อบ่ายวันก่อน

อลิตา ตันติวีรสุต

         กูรูสาว อลิตา ตันติวีรสุต ได้แนะเคล็ดลับการดูแลรูปร่าง พร้อมแนะนำท่าออกกำลังกายสำหรับฟิตหุ่นสวยแบบเร่งด่วนว่าการที่คนเราจะดูแลรูปร่างของตัวเอง ต้องเริ่มจากการสร้างทัศนคติก่อน หากเรามีความตั้งใจว่าเราจะต้องมีหุ่นที่ดีให้ได้ เราก็จะมีกำลังใจมากยิ่งขึ้น โดยเฉพาะคนที่กำลังจะแต่งงานก็มักอยากจะดูดีที่สุดทั้งรูปร่างและผิวพรรณ เพราะวันแต่งงานเป็นหนึ่งวันที่สำคัญที่สุดในชีวิต ซึ่งสำหรับท่าออกกำลังกายที่สามารถทำได้ง่ายๆ นั้นประกอบด้วย 5 ท่า และควรทำอย่างสม่ำเสมอในทุกวันควบคู่ไปกับการวิ่งเพื่อผลลัพธ์ที่ดี ได้แก่ 1.ท่าเมาท์เทน คลามเบอร์ เริ่มจากเตรียมตัวให้พร้อมในท่าฟูลแพลงค์หรือท่าเตรียมวิดพื้น งอตัวเล็กน้อย แล้วออกวิ่งอยู่กับที่ โดยให้เอาเข่าเข้าหาหน้าอก เกร็งช่วงท้อง ทำท่านี้ประมาณ 30 วินาทีถึง 1 นาที 2.ท่าสควอท จั๊มพ์ เริ่มที่ท่าสควอท โดยการยืนกางขาออกกว้างเท่ากับช่วงไหล่ ย่อตัวลง ยื่นก้นไปข้างหลัง ตามองตรงไปข้างหน้าและพยายามล็อกตัวให้ตรง จากนั้นกระโดดขึ้น และกลับมาท่าในท่าสควอทท่าเดิม ทำประมาณ 15-20 ครั้ง 3.ท่าสควอทบวกกับท่ารีเวิร์ส ลันจ์ ท่านี้จะเน้นช่วงขา ก้น และสะโพก เริ่มจากทำท่าสควอทก่อน แล้วตามด้วยการถอยเท้าข้างหนึ่งไปด้านหลัง และต้องตั้งลำตัวให้ตรง ถอยเท้าสลับข้างประมาณ 10 ครั้ง 4. ท่าพุชอัพ หรือท่าวิดพื้น เริ่มจากการวางมือให้ขนานกับหัวไหล่ ลำตัวต้องขนานตรง ก้นไม่โด่ง ท่านี้จะต้องเกร็งช่วงท้องเหมือนท่าแพลงค์ ค่อยๆ ย่อตัวลง ให้ข้อศอกขนานกับลำตัว โดยย่อลงไปให้ได้มากที่สุด พยายามเกร็งแขนไว้แล้วดันตัวขึ้นทำประมาณ 10 ครั้ง 5.ท่าไทรเซบ ดิพส์ คือ ท่าที่เน้นกล้ามเนื้อแขนด้านหลัง วางมือบนเก้าอี้ เตียงหรือฐานให้มั่นคง วางเท้ากับพื้น ตามองตรง เลื่อนตัวมาด้านหน้าเล็กน้อย เกร็งแขนไว้ให้ก้นลอยอยู่ ย่อตัวลงต่ำพร้อมล็อกหลังให้ตรง ย่อตัวลงมาจนข้อศอกทำมุม 90 องศา แล้วออกแรงดันตัวกลับสู่ตำแหน่งเดิม พยายามให้ข้อศอกแนบอยู่ข้างลำตัว ทำท่านี้ทำประมาณ 10-20 ครั้ง

แพรดาว พานิชสมัย เหตระกูล

          บรรยากาศการเวิร์คช็อปเต็มไปด้วยความสนุกสนาน โดยด้านเจ้าสาวป้ายแดง แพรดาว พานิชสมัย เหตระกูล ได้แนะนำถึงข้อควรรู้ก่อนการเป็นเจ้าสาวว่าการแต่งงานคืออีกหนึ่งวันที่สำคัญของชีวิต เพราะจะเป็นวันที่รวมทุกความประทับใจและภาพความทรงจำที่ดีของการเริ่มต้นชีวิตคู่ของเราเอาไว้ ฉะนั้นสำหรับผู้หญิงแล้วเราก็ต้องอยากที่จะดูดีที่สุดในวันนี้อย่างแน่นอน ซึ่งสิ่งที่มักจะสร้างความกังวลให้กับว่าที่เจ้าสาวนั้นก็คือเรื่องของรูปร่างและผิวพรรณ ฉะนั้นเราต้องดูแลตัวเองทั้งภายในและภายนอก เริ่มจากการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์อย่างพวกผักผลไม้ที่สารแอนตี้ออกซิเดนท์สูง เช่น ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่หรือผักใบเขียวก็จะช่วยทั้งเรื่องระบบของร่างกายและผิวพรรณ ควบคู่ไปกับการออกกำลังกายเพื่อสร้างรูปร่างที่ดี รวมถึงการดูแลผิวหน้าและผิวกาย โดยเน้นทาครีมบำรุงเพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นและเพิ่มความกระชับให้กับผิว 
         นอกจากการบำรุงผิวตามขั้นตอนหลักแล้ว เราควรจะมาส์กหน้าเพื่อฟื้นคืนความกระจ่างใสสู่ผิวอย่างน้อยสัปดาห์ละ 2 ครั้ง นอกจากนี้ควรพักผ่อนให้เพียงพอ และต้องพักหน้าช่วงก่อนวันแต่งงาน เพราะผิวที่มีสุขภาพดีก็จะช่วยให้เราดูโดดเด่นได้ ซึ่งถ้าเราเตรียมตัวมาเป็นอย่างดีแล้ว เมื่อพอถึงวันงานมันก็ไม่มีอะไรต้องกังวล เพราะวันนั้นเป็นวันที่เรามีความสุขมากที่สุด

ชมพูนุท โรจน์ศิริรัตน์

         นอกจากนี้สองสาวที่กำลังจะก้าวเข้าสู่ประตูวิวาห์ได้มาร่วมแลกเปลี่ยนถึงเคล็ดลับการดูแลตัวเองก่อนเป็นเจ้าสาว เริ่มจากสาวสวยร่างเล็ก ชมพูนุท โรจน์ศิริรัตน์ เผยว่า ตอนนี้รู้สึกตื่นเต้นและกังวลกับงานแต่งที่จะถึง ทั้งเรื่องการเตรียมงานและการเตรียมความพร้อมของตัวเอง แน่นอนว่าผู้หญิงทุกคนก็ย่อมอยากสวยสมบูรณ์แบบที่สุดในวันแต่งงาน ปกติแล้วเราเป็นคนที่ดูแลตัวเองอยู่เสมอ แต่พอยิ่งใกล้วันเข้าสู่ประตู่วิวาห์แบบนี้เราก็ต้องดูแลใส่ใจตัวเองมากยิ่งขึ้น โดยเฉพาะเรื่องผิวพรรณที่เราใส่ใจเป็นพิเศษ เราจะเน้นการทำทรีตเมนต์ผิวกาย และมาส์กหน้าทุกสัปดาห์ อีกทั้งเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อผิวมากขึ้น และจะเน้นการออกกำลังกายจากเมื่อก่อนอาทิตย์ละ 2-3 ครั้ง ช่วงนี้ก็เพิ่มความถี่มากขึ้น เพราะชุดที่เราเลือกจะเป็นชุดที่เน้นเรือนร่างและอวดโชว์ผิว ทุกวันนี้ก็จะเน้นทาครีมบำรุงผิวกายพวกเนื้อบัตเตอร์เพื่อเตรียมผิวให้นวลเนียนเปล่งปลั่ง เพื่อความสวยพร้อมรับวันสุดแสนพิเศษที่จะมาถึง

ศิรประภา จีระพันธุ

         ส่วนสาวสวยรอยยิ้มมีเสน่ห์ ศิรประภา จีระพันธุ เล่าว่าเป็นคนที่ทำงานค่อนข้างหนักและมักจะมีปัญหาผิวแห้งมาก เพราะต้องอยู่ในห้องแอร์ตลอด อย่างในตอนนี้เราก็ต้องเตรียมความพร้อมเพื่อเข้าสู่ประตูวิวาห์ แม้ว่าไม่ได้เข้าคอร์สดูแลผิวเป็นพิเศษ แต่จะเน้นดูแลด้วยตนเองมากกว่า หรือถ้าพอมีเวลาจะเลือกการนวดน้ำมันเพื่อความผ่อนคลายและเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิว ส่วนการบำรุงผิวในชีวิตประจำวันก็จะเลือกบำรุงด้วยผลิตภัณฑ์ที่ให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวได้ดี ส่วนตัวเราชอบทาบอดี้ บัตเตอร์มากกว่าตัวบอดี้ โลชั่น เพราะบอดี้ บัตเตอร์นั้นมีคุณสมบัติช่วยกักเก็บน้ำในผิวและมอบความชุ่มชื้นได้ดีกว่า และจะเลือกสูตรที่ช่วยให้ผิวพรรณเรียบเนียนเฟิร์มกระชับด้วย เพราะเวลาส่วมชุดแต่งงานเราจะได้ดูดีไร้ที่ติ จะได้สวยเพอร์เฟคที่สุด