ชีวจิต, ดูแลสุขภาพ

ร้องเรียนกับลุงแจ่ม  :  1 เม.ย. 2553

ดูแลสุขภาพแบบ "ชีวจิต"

"ชีวจิต" เป็นแนวทางหนึ่งของการดูแลสุขภาพ ที่สอดคล้องกับแนวทางธรรมชาติบำบัด โดยเน้นความสัมพันธ์ของสุขภาพกายและสุขภาพใจ ซึ่งยึดหลักการเดียวกับการดูแลสุขภาพแบบองค์รวม

 การปฏิบัติเน้นระยะการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของบุคคล ในด้านอาหาร การออกกำลังกาย และการพัฒนาจิตใจ เพื่อบรรลุวัตถุปะสงค์ของการมีสุขภาพดีทั้งด้านร่างกายและจิตใจ

หลักชีวจิต ประกอบด้วย

หลักชีวจิต 1 “อาหาร”

 1.คาร์โบไฮเดรต หรือแป้งไม่ขัดขาว 50 เปอร์เซ็นต์

 2.ผักชนิดต่างๆ ปริมาณ 25 เปอร์เซ็นต์

 3.โปรตีนจากพืช 15 เปอร์เซ็นต์ รับประทานปลา หรืออาหารทะเลได้ อาทิตย์ละ 1-2 ครั้ง

 4.เบ็ดเตล็ด เช่น ของกินเล่น ผลไม้ไม่หวาน 10 เปอร์เซ็นต์

 5.น้ำสะอาดวันละ 6 แก้วขึ้นไป

อาหารที่ควรงด

 งดอาหารประเภทเนื้อวัว เนื้อหมู เนื้อไก่ และไข่แดง งดน้ำตาลขาวทุกชนิด รวมทั้งอาหาร ขนม และเครื่องดื่มที่มีส่วนประกอบของน้ำตาลปริมาณสูง งดอาหารที่มีไขมันสูง ที่ใช้น้ำมัน นม เนย กะทิ งดแป้งขาวทุกชนิด

หลักชีวจิต 2 “การออกกำลังกาย”

 การออกกำลังกายเต็มที่ จนถึง Peak Output คือ

 - เหงื่อออกโซมกาย

 - หัวใจเต้นแรง

 - ชีพจรเต้นระหว่าง 100-120 ครั้งต่อนาที

 การออกกำลังกายตามแนวทางชีวจิต ใช้การออกกำลังกายด้วยกระบอง ซึ่งเป็นการผสมผสาน หลักการออกกำลังกายแบบ Isometric, Chiropractic, โยคะ, นวดกดจุด เข้าด้วยกัน เป็นการออกกำลังพร้อมกับทำให้กระดูกสันหลัง และข้อต่างๆ ทำงานได้อย่างปกติ

หลักชีวจิต 3 “การพัฒนาจิตใจ”

 การคลายเครียด การฝึกคลายเครียดทั้งกายและใจ

 การคิดในเชิงบวก คือ การคิดที่ทำให้เรามีกำลังใจ การคิดในเชิงบวกจะประสบผลสำเร็จ ต้องอาศัยทั้งตัวผู้ป่วยเอง รวมถึงความร่วมมือของบุคคลรอบข้าง ซึ่งจะเป็นผู้สนับสนุน

 การทำสมาธิ เพื่อให้เกิดพลังจิตในการรักษาโรค ทำทุกอย่างตามขั้นตอนซึ่งต้องใช้เวลา ต้องใจเย็น ต้องผ่อนคลาย หมั่นปฏิบัติอยู่เสมอ จึงจะค่อยๆ เกิดผลดี

โรงพยาบาลบางปะกอก 9 อินเตอร์เนชั่นแนล โทร.1745


เปิดอ่าน 956
5 อันดับข่าวร้องเรียนกับลุงแจ่มฮิต