Lifestyle

10 สุดยอดอาหารที่ "ควรทาน" หลังเบิร์นไขมันทิ้งไป !!

เกาะติดข่าวสาร >> คมชัดลึก ออนไลน์
logoline

เหนื่อยและหิวกันใช่มั้ย !? มาดูกันค่ะว่าควรทานอะไรดีหลังจากเบิร์นไขมันกันแล้ว


               spiceee.net โดย อักษราภัค เผย สุดยอดอาหารที่ "ควรทาน" หลังเบิร์นไขมันทิ้งไป !  ดูข่าวต้นฉบับ

10. ดื่มน้ำเปล่า

 

10 สุดยอดอาหารที่ "ควรทาน" หลังเบิร์นไขมันทิ้งไป !!

แหล่ง: www.google.co.th

 

               หลังจากที่ได้เบิร์นไขมันกันไปแล้ว สังเกตไหมคะว่าร่างกายของเราจะขับเหงื่อออกมา ออกมาทั้งตัวเลย จะมากหรือน้อยนั้นก็ขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคลนะ เจ้าเหงื่อนี่ล่ะ ที่ทำให้ผิวพรรณของเราสูญเสียความชุ่มชื้นไป ไม่ต้องกังวลค่ะ เพียงสาวๆ ดื่มน้ำเปล่า เติมความชุ่มชื้นให้กับร่างกายหลังออกกำลังกายเสร็จ เท่านี้ก็เพียงพอแล้ว งดแอลกอฮอลล์หรือน้ำอัดลมไปได้เลย...

 

9. กีวี

 

10 สุดยอดอาหารที่ "ควรทาน" หลังเบิร์นไขมันทิ้งไป !!

แหล่ง: www.google.co.th

 

               สาวๆ รู้กันไหมคะว่า "กีวี" มีสารพัดประโยชน์เลย ไม่ว่าจะเป็นวิตามินต่างๆ โดยเฉพาะวิตามินซีและยังให้โพแทสเซียม นอกจากนี้เจ้ากีวียังมีสารต่อต้านอนุมลอิสระลดการเสี่ยงเป็นมะเร็ง ที่สำคัญนะสาวๆ กีวีนี่แล่ะที่จะช่วยในการซ่อมแซมกล้ามเนื้อต่างๆ ที่ได้รับความเสียหายจากการออกกำลังกาย เป็นอย่างไรคะ..รู้อย่างนี้แล้วก็อย่าลืมทานกันนะ

 

8. มันเทศ

 

10 สุดยอดอาหารที่ "ควรทาน" หลังเบิร์นไขมันทิ้งไป !!

แหล่ง: nonglooknam.wordpress.com

 

               หากจะหาอาหารที่มีวิตามินหลายๆ อย่างในหนึ่งเดียว ไม่ยากเลยค่ะ ขอแนะนำ "มันเทศ" เพราะมันเทศเป็นศูนย์รวมของวิตามินนานาชนิด ไม่ว่าจะเป็น วิตามิน B6 , วิตามิน C , วิตามิน D , แมกนีเซียม , โพแทสเซียม และคาร์โบไฮเดรต เหมาะมากเลยที่สาวๆ ทั้งหลายจะเลือกมาทานหลังจากที่เบิร์นไขมันค่ะ

 

7. สับปะรด

 

10 สุดยอดอาหารที่ "ควรทาน" หลังเบิร์นไขมันทิ้งไป !!

แหล่ง: www.thaijam.com

 

               หลังจากที่ได้ออกกำลังกายกันมาแล้ว เชื่อว่าส่วนมากคงจะต้องมีปัญหาเคล็ดขัดยอกหรือบวมช้ำต่างๆ ไม่มากก็น้อย ลองทานสับปะรดกันดูนะคะ เพราะเจ้าสับปะรดจะช่วยในเรื่องรักษาอาการฟกช้ำและเคล็ดขัดยอกได้อย่างดีเลย ที่สำคัญสับปะรดยังมีวิตามินซีสูงมากๆ และยังช่วยซ่อมแซมเนื้อเยื่อส่วนที่เสียหายได้อีกด้วย เห็นอย่างนี้แล้วสับปะรดไม่ได้มีแต่เพียงรสเปรี้ยวหรือหวานนะ ยังสารพัดประโยชน์เลย สาวๆ ไม่ควรพลาดเด็ดขาด

 

6. ถั่วหรือผลไม้อบแห้ง

 

10 สุดยอดอาหารที่ "ควรทาน" หลังเบิร์นไขมันทิ้งไป !!

แหล่ง: www.google.co.th

 

               ทุกครั้งหลังจากที่ออกกำลังกายเสร็จแล้ว สาวๆ หลายคนคงจะมีโมเม้นท์ที่แบบว่าอยากทานอะไรที่เป็นพวกขนมขบเคี้ยวกันไม่มากก็น้อย ลองทานพวกตระกูลถั่วหรือผลไม้อบแห้งกันดูไหมคะ...เพราะ 2 อย่างนี้นั้นล้วนมีทั้งโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตที่ร่างกายต้องการและยังสามารถดูดซึมได้อย่างรวดเร็ว โดยเฉพาะตระกูลถั่วนอกจากจะมีโปรตีนแล้วยังช่วยในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ให้สาวๆ ได้มีซิกแพคสวยๆ อีกด้วยนะ

 

5. บลูเบอร์รี่

 

10 สุดยอดอาหารที่ "ควรทาน" หลังเบิร์นไขมันทิ้งไป !!

แหล่ง: www.halsat.com

 

               สาวๆ คนไหนที่ออกกำลังกายอย่างหักโหม รู้ไหมคะว่านี่แล่ะเป็นสาเหตุที่ทำให้ร่างกายอ่อนล้า ปวดเมื่อยไปหมด บางคนถึงกับไม่มีเรี่ยวแรงต้องหยุดพักเป็นอาทิตย์กันเลยก็มี ลองทานบลูเบอร์รี่หลังจากออกกำลังกายกันค่ะ ซึ่งบลูเบอร์รี่จะช่วยในเรื่องของการฟื้นฟูของร่างกายหลังจากที่ออกกำลังกายมาอย่างหนัก นอกจากนี้บลูเบอร์รียังจัดว่าเป็นผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงอีกด้วยนะ

 

4. ปลาแซลมอน

 

10 สุดยอดอาหารที่ "ควรทาน" หลังเบิร์นไขมันทิ้งไป !!

แหล่ง: www.google.co.th

 

               นอกจากจะให้โปรตีนที่ร่างกายต้องการแล้ว "ปลาแซลมอน" ยังมีโอเมก้า 3 ที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้กับร่างกายของเรา ซึ่งจะส่งไปถึงประสิทธิภาพของการทำงานของกล้ามเนื้อในส่วนต่างๆ ของร่างกายได้เป็นอย่างดี รู้อย่างนี้แล้วสาวๆ อย่ารอช้ากันนะ ให้เป็นอีกทางเลือกสำหรับคนดูแลสุขภาพโดยเฉพาะจ้า

 

3. กล้วย

 

10 สุดยอดอาหารที่ "ควรทาน" หลังเบิร์นไขมันทิ้งไป !!

แหล่ง: www.google.co.th

 

               เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่า "กล้วย" นั้นมีโภชนาการด้านสารอาหารสูงมาก เพราะมีทั้ง โปรตีน , คาร์โบไฮเดรต , ฟอสฟอรัส , ธาตุเหล็ก , วิตามินเอ รวมไปถึงยังมีแมกนีเซียม ส่วนด้านคาร์โบไฮเดรตที่อยู่ในกล้วยนั้นยังสามารพดูดซึมสารอาหารได้อย่างรวดเร็วซึ่งจะช่วยในการฟื้นฟูร่างกายและช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้ออย่างดีเยี่ยม แหม่..ถือว่าเป็นกล้วยธรรมดาที่ไม่ธรรมดาเลยนะ

 

2. น้ำส้มคันสด

 

10 สุดยอดอาหารที่ "ควรทาน" หลังเบิร์นไขมันทิ้งไป !!

แหล่ง: www.goddesszilla.com

 

               หลังจากที่ได้สูญเสียเหงื่อกันมาแล้ว นอกจากน้ำเปล่า สาวๆ คะ อีกทางเลือกสำหรับเติมความชุ่มชื้นให้กับร่างกายก็ "น้ำส้มคันสด" กันเลยค่ะ เพราะนอกจากจะทำให้ร่างกายของเราสดชื่นแล้ว น้ำส้มคั้นยังมีวิตามินซีสูงอีกด้วย ไม่ต้องพึ่งอาหารเสริมเลย ก็คั้นแล้วดื่มสดๆ นี่ล่ะค่ะ..

 

1. ไข่

 

10 สุดยอดอาหารที่ "ควรทาน" หลังเบิร์นไขมันทิ้งไป !!

แหล่ง: www.thaihealth.or.th

 

               ขอบอกก่อนเลยค่ะว่า "ไข่" เป็นอาหารของคนที่ชื่นชอบออกกำลังกายอย่างมากมาเป็นอันดับ 1 เพราไข่อุดมไปด้วยโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต และยังมีโปรตีนสูงแต่แคลอรี่ต่ำ ส่วนใหญ่คนที่กำลังเข้าสู่ช่วงควบคุมน้ำหนักจะเลือกทานไข่กันค่ะ เพราะมีสารอาหารที่ร่างกายต้องการโดยเฉพาะโปรตีน ซึ่งมีประโชยน์ล้วนๆ แนะนำเมนูไข่ต้มและไข่นึ่งเลยจร้า เพราะปราศจากไขมัน

 

 

 

logoline

ข่าวที่น่าสนใจ