แดนซ์ยัวแฟตออฟ!!!...สเต็ปฟิตหุ่นเป๊ะ!!

        ยุคนี้ใครๆ ก็หันมาดูแลตัวเองกันทั้งนั้น ไม่ใช่ว่า...เป็นคนที่แพ้แล้วต้องดูแลตัวเองนะ แต่เป็นเพราะสายเฮลธ์เป็นเทรนด์ที่อยู่ทนอยู่นาน หน้าท้องแบนราบกับก้นกลมๆ แบบสาว “ปู” ไปรยา เลยเป็นหุ่นที่ใครๆ ก็อยากมี ซึ่งเราจะพาทุกคนไปรู้จักวิธีการปั้นหุ่นสวยแบบสนุกๆ ที่ไม่น่าเบื่อจำเจ แถมยังเบิร์นแคลอรี่ได้ดีสุดๆ เพียงแค่มีสเต็ปการเต้นในหัวใจ ซึ่งก็มีหลากสเต็ปหลายสไตล์ด้วยกัน เบลลี่แดนซ์ หรือ ระบำหน้าท้อง เป็นการเต้นออกกำลังกายที่เน้นการเคลื่อนไหวตรงส่วนกล้ามเนื้อท้องและสะโพก เพื่อบริหารให้หน้าท้องกระชับ การเต้นแนวนี้สามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ถึง 270 -320 แคลอรี่ต่อชั่วโมง เลยทีเดียว 

เบลลี่เเดนซ์

           คัฟเวอร์แดนซ์ เป็นการเต้นเลียนแบบวงศิลปิน ส่วนใหญ่จะเป็นแนว เค-ป๊อบ การเต้นสไตล์นี้จึงเป็นการผสมผสานการเต้นในสไตล์ต่างๆ สิ่งที่เก๋คือผู้เต้นจะรู้สึกอินราวกับว่าตัวเองเป็นศิลปิน โดยปกติคัฟเวอร์แดนซ์จะเผาผลาญแคลอรี่ได้ตั้งแต่ 300 - 600 แคลอรี่ต่อชั่วโมง หากใครอินมากก็จะเผาผลาญมากตามลำดับ ฮิปฮอปแดนซ์ การเต้นฮิปฮอปสามารถเบิร์นได้ถึง 370 - 610 แคลอรี่ต่อชั่วโมง เนื่องจากเป็นการเต้นตามจังหวะเพลงแนวฮิปฮอป ซึ่งมีจังหวะที่เร็วปานกลางถึงเร็วมาก ผู้เต้นจะได้เคลื่อนไหวร่างกายไปทุกสัดส่วน ทั้งกระตุกร่างกาย ย่อขา โยกตัวขึ้นลง และกระโดดไปตามจังหวะเพลง เหมาะสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างจริงจัง แท็ปแดนซ์ เป็นอีกหนึ่งของฟูลบอร์ดี้คาร์ดิโอ แต่เน้นการใช้เท้าและขาในการเคลื่อนไหว ผู้เต้นจะรู้สึกสนุกไปตามจังหวะของการแตะเท้าและการกระโดด แต่ที่น่าทึ่งสุดๆ คือ การเต้นแท็ปสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้สูงสุดถึง 700 แคลอรี่ต่อชั่วโมง

ฮิปฮอปแดนซ์

แท็บเเดนซ์