เปิด 10 'ผลไม้ห้ามกินก่อนนอน' เลี่ยงได้ควรเลี่ยง เสี่ยงทำลาย สุขภาพ

ขึ้นชื่อว่า “ผลไม้” เชื่อว่าหลายคนมองว่า ยังไงก็มีประโยชน์ กินตอนไหนก็ได้ ไม่ว่าจะตอนเช้า ตอนเที่ยง ตอนเย็น หรือแม้กระทั่งก่อนนอน ไม่อ้วนแน่นอน แต่มี “ผลไม้ห้ามกินก่อนนอน” ที่ควรรู้ เพราะอาจทำลายสุขภาพได้โดยไม่รู้ตัว เลี่ยงได้ก็ควรเลี่ยง มี “ผลไม้” อะไรบ้าง ไปเช็กกันเลย

ผลไม้ห้ามกินก่อนนอน

 

 

ผลไม้บางชนิด ที่มีกรดมาก หรือแม้กระทั่งน้ำผลไม้รสเปรี้ยวจัด รวมทั้งซอสมะเขือเทศ ผลไม้เหล่านี้มีกรดเยอะ ยิ่งในซอสมะเขือเทศ ที่มักจะเติมน้ำส้มสายชู ซึ่งก็เป็นกรดเข้าไปด้วย กรดในกระเพาะอาหารก็จะยิ่งเพิ่มปริมาณมากขึ้น จนก่อความไม่สบายท้อง นอนหลับกระสับกระส่าย รวมไปถึงมีโอกาสที่กรดเกินในกระเพาะอาหารจะกลายเป็นกรดไหลย้อนให้ทรมานอีกด้วย แต่คุณสามารถกินผลไม้เหล่านี้ได้ในตอนเช้าหรือตอนกลางวันแทน

 

• มะม่วง
• เลมอน
• สับปะรด
• ทุเรียน
• มะเฟือง
• อะโวคาโด
• ส้ม
• มะนาว
• มะเขือเทศ
• องุ่น

ผลไม้ที่กินก่อนนอนได้

 

 

กล้วยหอม

 

มีทริปโตเฟน ซึ่งเป็นกรดอะมิโน ที่มีส่วนช่วยกระตุ้นเซโรโทนิน ฮอร์โมนที่ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย ช่วยในการนอนหลับ

 

กล้วยน้ำว้า

 

มีทริปโตเฟนเช่นกัน กินแล้วจะช่วยให้อิ่มสบายท้องและนอนหลับง่าย

 

 

เสาวรส

          

มีแมกนีเซียมสูง ช่วยลดความเครียด ช่วยผ่อนคลาย โดยอาจคั้นน้ำแล้วผสมน้ำผึ้งดื่มก่อนนอนก็ได้ ถ้าใครไม่ชอบรสเปรี้ยวจัดๆ ของเสาวรส

 

กีวี

         

งานวิจัยพบว่า การกินกีวี 1-2 ผลกลาง ก่อนเข้านอนประมาณ 1 ชั่วโมง ช่วยให้หลับไว และหลับได้นานขึ้น เพราะกีวีมีส่วนช่วยสร้างฮอร์โมนเซโรโทนิน ฮอร์โมนที่ควบคุมวงจรการนอนหลับ ซึ่งส่งผลต่อประสิทธิภาพการนอนโดยตรง