"แต้ว ณฐพร" โชว์ผลตรวจโควิด 19 หลังกักตัวครบ แชร์วิธีดูแลตัวเอง หลังเป็นผู้เสี่ยงสูง

สมฉายากับฉายา เจ้าแม่นาคี สตรีต้านโควิด จริงๆ สำหรับดาราสาว  “แต้ว ณฐพร” ล่าสุดได้ออกมาเผย ผลตรวจรอบที่ 3 หลังจากกักตัวครบ 14 วัน ผลออกมาเป็นลบไม่พบเชื้อ นอกจากนี้เธอยังได้แบ่งปันประสบการณ์วิธีดูแลตัวเองให้ปลอดภัยจากเชื้อโควิด-19  ต้องดูแลตัวเองอย่างไร ให้รอดจากเชื้อโควิด-19 ผ่านทางอินสตาแกรมส่วนตัวแบบเป็นข้อๆ เผื่อแฟนๆได้นำไปปรับใช้กันด้วย ต้องบอกว่า สาวแต้ว รอดทุกรอบที่เสี่ยงติดโควิด แม้ว่าครั้งนี้จะเป็นครั้งที่ 6 แล้วเป็นเพราะว่าเธอดูแลสุขภาพ ออกกำลังกายเป็นประจำ 

 

"3rd time in a row of 14 days quarantine ถึงจะกักตัวครบแล้ว แต่ก็ประมาทไม่ได้เด็ดขาดเพราะเชื้อโรคอยู่รอบตัว...รอบตัวจริง ๆ ค่ะ ยิ่งตอนนี้อยู่ในช่วงที่ยอดผู้ติดเชื้อสูงขึ้นทุกวัน ยิ่งต้องมีสติและระมัดระวังในการใช้ชีวิตให้เป็นพิเศษ

 

 

หลายคนถามว่า แต้วดูแลตัวเองยังไงให้ปลอดภัย "เสี่ยงทุกรอบ รอดทุกรอบ" แต้วเลยขออนุญาตแชร์ประสบการณ์การดูแลตัวเองของแต้วเผื่อจะเป็นประโยชน์ไม่มากก็น้อยนะคะ

 

  1. "พยายามไม่เอามือมาสัมผัสหน้าตัวเองค่ะ" เพราะเราคงเลี่ยงที่จะใช้มือหยิบจับสิ่งต่าง ๆ รอบตัวไม่ได้อยู่แล้ว ซึ่งเชื้อ COVID-19 เป็นเชื้อโรคที่สะสมและติดได้ง่ายบนผิวสัมผัส มากกว่าการไอจามกันตรง ๆ ในอากาศ (แต่ก็ไม่ใช่จะติดจากการฟุ้งในอากาศไม่ได้เลย) และพยายามล้างมือให้เป็นนิสัยทุกครั้งที่นึกได้เลยค่ะ

 

2. อีกหนึ่งสิ่งสำคัญมาก ๆ คือ ไม่ใช่ "แค่ใส่แมสก์" นะคะ แต่เราต้องรักษาสุขอนามัยให้ "แมสก์สะอาด" อยู่ตลอดด้วย เพราะแมสก์ควรเป็นสิ่งที่ป้องกันเราจากเชื้อโรคภายนอก แต่ถ้าเราไม่รักษาความสะอาดให้ดี แมสจะกลายเป็นตัวพาเชื้อโรคเข้าสู่ร่างกายเราได้ง่ายที่สุดเลยค่ะ

 

  - เลือกใช้แมสก์แบบมีสายคล้องเพื่อความสะดวก หมดกังวลที่จะต้องถอดเข้าออกและหาที่เก็บ หากเป็นแมสก์ปกติ อย่าวางแมสก์ไว้บนโต๊ะ หาที่เก็บเป็นถุงหรือกระดาษทิชชู่ที่สามารถป้องกันแมสก์สัมผัสกับพื้นผิวภายนอก ถ้าต้องไปในที่ชุมชน ที่ทำงาน โดยเฉพาะโรงพยาบาล ให้เลือกใช้แมสก์แบบใช้แล้วทิ้ง อย่าใช้มือสัมผัสแมสก์ทั้งด้านนอก-ใน เวลาถอดเข้าออกให้จับที่สายรัดเกี่ยวหูทุกครั้ง ถ้าต้องขยับแมสก์ก็ขยับจากด้านข้าง

 

3. การพ่นสเปรย์แอลกอฮอล์ ก็ควรใช้ในปริมาณที่จะทำความสะอาดมือได้ทั่วไม่ต่างจากตอนล้างมือ อย่าแค่พ่น 1-2 ครั้ง แต่ต้องถูให้แอลกอฮอล์ฆ่าเชื้อให้ทั่วด้วยนะคะ

 

 4. พยายามรักษาระยะห่างของตัวเองกับผู้อื่นโดยไม่ต้องให้ใครมาบอก แต้วหมายถึงกับทุกคนจริง ๆ โดยเฉพาะกับครอบครัว คนสนิทที่เรามักจะประมาทได้ง่าย ให้จินตนาการเสมอว่า "ทุกคนอาจเป็นพาหะของเชื้อโรค" ไม่ใช่ให้วิตกนะคะ แต่เพื่อเป็นการเตือนให้ตัวเองมีสติมากยิ่งขึ้นเท่านั้นเองค่ะ

5. รักษาภูมิคุ้มกันของตัวเอง "จากภายใน" ให้ดีอยู่เสมอจากการออกกำลังกาย การเลือกรับประทานอาหารที่จะส่งเสริมให้เรามีภูมิคุ้มกันที่ดี และการพักผ่อนให้เพียงพอ ข้อนี้สำคัญมาก ๆ เพราะถือเป็นด่านสุดท้ายที่เราจะป้องกันตัวจากเชื้อโรคได้ ข้อนี้ต้องอาศัยวินัยและความสม่ำเสมอ แต่เชื่อเถอะค่ะว่าในเวลานี้มันคุ้มค่าจริง ๆ" ขอให้ทุกท่านรักษาสุขภาพ และปลอดภัยจากโรคภัยทุก ๆ อย่างนะคะ"