หลายคนอาจจะมีปัญหากับระบบขับถ่าย แอคทีเวีย แนะนำท่าโยคะง่ายๆ เพื่อช่วยกระตุ้นระบบขับถ่ายมาฝากกับ ท่าวักราสนะ หรือท่าบิดสันหลัง ที่จะช่วยกดนวดอวัยวะภายในช่องท้อง กระตุ้นระบบย่อยอาหาร ระบบขับถ่าย บริหารแนวกระดูกสันหลังและคอ ให้มีการยืดหยุ่น

                             เริ่มด้วย 1.นั่งหลังตรง เหยียดขาไปด้านหน้า รวบขาชิด มือวางข้างลำตัว ผ่อนคลายหัวไหล่ 2.ชันเข่าข้างหนึ่ง วางส้นเท้าเสมอเข่าอีกข้าง 3.ใช้มือข้างเดียวกับที่ชันเข่าวาดไปวางไว้ที่พื้นด้านหลัง เพื่อยันกระดูกสันหลังให้ตรง บิดตัวเล็กน้อยเพื่อใช้แขนอีกข้างมาคร่อมเข่า จัดปรับแผ่นหลังให้ตรง ค่อยๆ บิดลำตัว โดยเริ่มจากเอว อก ไหล่ หันใบหน้าและบิดลำคอจนสุด ค้างไว้ด้วยความสบายสักครู่ แล้วจึงคลายคืนกลับสลับทำอีกข้างหนึ่ง พรุ่งนี้มาต่อท่าที่ 2 จ้า

--------------------------------------

(สารพันความงาม : โยคะช่วยระบาย1 : โดย...ยิ้มหวาน)